Life style
Uhaste chuť na sladké. Schudnete!

Poznaj svojho nepriateľa – to platí aj v prípade chuti na sladké. Viete, v akých situáciách chuť na sladké prichádza? V ktorých hodinách a prečo? Urobte si malý test a naučte sa ovládať svojou chuť na čokoládku a iné sladkosti. Aj nad závislosťou na sladkom sa dá zvíťaziť! Zistite ako.

Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké? Ako jej predísť?

1) Keď mám hlad.
Odporúčanie: Jedzte pravidelne 3+2 jedlá denne a majte hlad pod kontrolou!

2) Som vyčerpaná, fyzicky alebo psychicky.
Odporúčanie: Plánujte si povinnosti a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.

3) Keď sa nedostatočne vyspím.
Odporúčanie: Doprajte si čas na relax a oddych pretože chute na sladké sa dostavia najmä vtedy, keď sme unavení.

4) Jedávam cornflakesy, ryžové chlebíky, fit tyčinky, milkshake-y, sušené ovocie, pizzu, pečené zemiaky, hranolky, bagety - teda potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Odporúčanie: Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálniček. Hodnoty glykemického indexu potravín nájdete na www.freshdiet.sk.

5) Okolo 4-tej hodiny mám chuť na niečo dobré, preto maškrtím.
Odporúčanie: Na olovrant dobre padne aj zelenina so syrom, či acidko. Vyjdite zo „sladkého“ stereotypu.

Staňte sa vnímavejší k sladkej chuti
Máme pre vás dobrú správu - chute na sladké môžete dostať pod kontrolu!
Tým, že sa začnete stravovať pravidelne a vyvážene rozložíte rovnomerne príjem energie a prijmete viac proteínov a vlákniny, zaženiete sladké chute a znížite aj svoj pocitový prah na sladkú chuť.
„Vidíme to pravidelne na našich klientoch. Nielen, že chuť na sladké slabne, ale postupom času sa stanú vnímavejší k sladkej chuti. Napríklad pridať cukor do kávy sa im už nežiada," hovorí Katarína Skybová

-25 kilogramov za 4 mesiace!
Jedným prípadom za všetky je pani Hanka. Kvôli zlej životospráve a pravidelnému jedeniu sladkostí sa jej váha postupne vyšplhala až na 111 kilogramov. Po neúspešných pokusoch o chudnutie sa obrátila na odborníkov z Inštitútu kompliment®, kde sa naučila správne stravovať a vhodne kombinovať potraviny.

„ Sama som bola prekvapená, že som nemala potrebu sa prejedať, pretože som hladná nebola a redukčný jedálniček mi vo všetkých smeroch vyhovoval. Čo ma však potešilo najviac bolo, že sa mi tak podarilo prekonať aj chute na sladké, ktoré som predtým nezvládala,“ hovorí Hanka.
Za štyri mesiace schudla pod vedením odborníkov o 25 kilogramov.„Som veľmi spokojná, mám lepšiu náladu a sladké mi už vlastne ani nechýba," dodáva.

Konzumácia sladkosti neprospieva nikomu, nielen tým, ktorí sa pokúšajú schudnúť. Cieľom by malo byť znížiť pocitový prah na sladké a zmeniť stravovacie návyky tak, aby bol jedálniček pestrý a vyvážený. Zvýšený pomer konzumácie zeleniny, celozrnných výrobkov, kyslo- mliečnych výrobkov a chudého mäsa urobí pre vás dobrú službu. Ak chcete schudnúť, vždy je potrebné vyberať si vhodné potraviny a kontrolovať množstvo stravy, ktoré denne zjete. Potraviny, ktoré sú vhodné na chudnutie a odporučené denné množstvá, nájdete v našej knihe FRESH diet. Rovnako ako aj redukčné jedálničky a chutné recepty.

Výsledky chudnutia klientov Inštitútu kompliment nájdete TU.

" Pri chudnutí sa musíme cítiť komfortne a diéta by nás nemala obmedzovať. Pri redukčnej diéte preto upravujeme jedálniček chudnúcich tak, aby sa staré chute strácali a klienti nestrádali bez potravín, ktorých sa predtým nevedeli vzdať, a darí sa nám to!“, uzatvára Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment®.

Ako sa stať klientov Inštitútu kompliment®?
Viec informácií sa dozviete TU.

Zdroj: Inštitút redukcie prevencie nadváhy kompliment®.