„Mysli pozitívne, to bude dobré.“ Rada, ktorú ste už možno počuli, alebo niekomu sami dali. Optimizmus môže pomôcť, no ak sa stane jediným prijateľným spôsobom, ako reagovať na náročné situácie, môže byť skôr bariérou než pomocou.
Takzvaná toxická pozitivita predpokladá, že ľudia budú neustále naladení pozitívne bez ohľadu na to, čo prežívajú. Zo zdravého optimizmu sa tak stáva tlak. Potláčanie negatívnych pocitov môže viesť k odcudzeniu seba samého, osamelosti a pocitu odtrhnutia od reality.
To, čo však v skutočnosti potrebujeme, je budovanie psychickej odolnosti. Schopnosť priznať si, že nie všetko je v poriadku, uniesť nepríjemné emócie a napriek nim urobiť krok vpred.
Odolnosť nie je len o sile úsmevu
Psychická odolnosť označuje schopnosť pružne reagovať na záťažové situácie.
„Ide o schopnosť zvládať stres, zotaviť sa z nepriaznivých okolností a prispôsobiť sa zmenám. Vyrovnať sa s ťažkosťami a pokračovať ďalej,“ vysvetľuje psychologička Katarína Nagy Pázmány.
Hoci optimizmus v tom zohráva dôležitú rolu, pretože udržiava vieru v dobrý výsledok, odolnosť je oveľa širší koncept. Zahŕňa rôzne zvládacie stratégie, schopnosť spracovať negatívne emócie, flexibilitu a realistický pohľad na veci.
Dôležité je vedieť, o ktoré vnútorné zdroje sa vieme oprieť. Môže to byť schopnosť sebareflexie, zvládania emócií, zameranie sa na to, čo vieme ovplyvniť, alebo blízke vzťahy, ktoré nám poskytujú podporu.
„Uznanie a spracovanie vlastných pocitov namiesto ich potláčania, rozvíjanie podporných vzťahov či učenie sa zo skúseností nám pomáha rozvíjať odolnosť,“ dopĺňa psychologička.
Práca s emóciami je kľúčová aj vo chvíľach, keď čelíme zdravotnej diagnóze. Napríklad problém s únikom moču so sebou prináša nielen fyzické obmedzenia, ale aj psychickú záťaž. Mnohé ženy pociťujú hanbu, uzatvárajú sa do seba a dobrovoľne sa vyhýbajú spoločenským, alebo intímnym situáciám, ktoré predtým považovali za prirodzené.
Prvou reakciou často býva šok, nasledovaný bagatelizovaním či popieraním. Podľa Nagy Pazmány ide o prirodzený obranný mechanizmus, ktorým si naše vedomie „zjemňuje“ náročnú realitu.
„V psychoterapii tomu hovoríme ‚aviváž reality‘. Toto prechodné štádium nám umožňuje spracovať ťažké informácie postupne,“ vysvetľuje.
Problém však nastáva, keď popieranie pretrváva. Vtedy môže brániť prijatiu situácie a oddialiť aktívne hľadanie riešení. Frázy ako „všetko sa deje z nejakého dôvodu“ môžu znieť utešujúco, no ak nahradia reálne spracovanie emócií, zablokujú posun vpred.
Otvorene, no citlivo
Hovoriť o intímnych zdravotných problémoch nie je jednoduché. Mnohé ženy sa cítia nepríjemne už len pri pomyslení, že by mali tému ako inkontinencia spomenúť nahlas.
Podľa urológa Jozefa Dubravického, ešte pred desiatimi rokmi považovali ženy, najmä staršej generácie, únik moču za problém, o ktorom sa nehovorí ani v ordinácii. Trápili sa v tichosti a neupozorňovali na ňu ani svoje okolie, čo často negatívne ovplyvnilo aj ich vzťahy. Uzavretosť a frustrácia sa vzájomne posilňovali.
Dnes je situácia iná. Vďaka osvete a dostupným informáciám sú mladšie ženy informovanejšie, otvorenejšie a aktívnejšie v hľadaní riešení. Hoci ostych naprieč generáciami pretrváva, pozitívnym signálom je, že čoraz viac žien si uvedomuje riešiteľnosť problému.
„Možnosti liečby sú rôznorodé, od pravidelného cvičenia, cez používanie zdravotných pomôcok, až po farmakologickú liečbu alebo chirurgický zákrok. Ženám umožňujú viesť aktívny, sebavedomý a plnohodnotný život bez väčších obmedzení,“ hovorí Dubravický.
Psychologička vníma ako kľúčové, aby ženy cítili bezpečný priestor na otvorenú, no citlivú komunikáciu.
„Žena potrebuje mať pocit prijatia a pochopenia. Okolie jej môže pomôcť tým, že ju podporí, napríklad v rozhodnutí navštíviť odborníka alebo pri úpravách každodenného režimu, ktoré jej prinesú viac komfortu,“ hovorí Katarína Nagy Pázmány.
Zároveň je dôležité rešpektovať individuálne tempo, nenaliehať, netlačiť. Byť oporou vo chvíli, keď sa žena rozhodne prehovoriť alebo hľadať pomoc, je niekedy to najcennejšie, čo môže okolie urobiť.
Životné skúsenosti budujú našu odolnosť
Každé životné obdobie prináša nové výzvy. Staroba, ale aj straty a zmeny, ktoré s ňou prirodzene prichádzajú, preverujú schopnosť prispôsobiť sa. Ľudia, ktorí si v priebehu života pestujú psychickú odolnosť, dokážu takéto zmeny znášať lepšie. Rozumejú tomu, že väčšina problémov má riešenie a že neistota je prirodzenou súčasťou života.
Schopnosť prijať neistotu a vyrovnať sa s ňou je znakom psychickej vyspelosti a s vekom môže narastať. Platí to aj pri zdravotných ťažkostiach, ktoré sa objavujú s pribúdajúcim vekom, vrátane inkontinencie.
V takýchto situáciách pomáhajú nielen odborníci a liečba, ale aj praktické riešenia, ktoré zvyšujú komfort v každodennom živote. Široká ponuka produktov TENA poskytuje spoľahlivú ochranu pri úniku moču. Inkontinenčné vložky zaisťujú pocit sucha pri pohybe, smiechu aj bežných denných aktivitách. Sú diskrétne, navrhnuté v rôznych tvaroch, dĺžkach, farebných prevedeniach a úrovniach absorpcie, aby vyhovovali individuálnym potrebám žien. Dostupná je aj elegantná a funkčná inkontinenčná spodná bielizeň, ktorá spája pohodlie so štýlom.
„Dôležité je uvedomiť si, že inkontinencia je bežný zdravotný problém, ktorý lekári riešia každodenne. Medicína napreduje a už teraz máme v rukách silné karty, ako problém s únikom moču efektívne liečiť a v mnohých prípadoch aj úplne vyriešiť,“ dodáva urológ.
Psychická odolnosť v takýchto chvíľach pomáha nezostať v bludnom kruhu smútku, sebaľútosti či hanby. Umožňuje prijať situáciu, nestratiť kontakt so spoločenským životom a hľadať riešenia.
Tento článok vám prináša TENA.
Pravidlá spolupráce medzi inzerentmi a redakciou si môžete pozrieť v tomto odkaze.
