Menopauzou sa v lekárskej terminológii nazýva posledná menštruácia. Vyhnúť sa jej nedá. Začína ňou obdobie klimaktéria, charakteristické zásadnými zmenami. Tie sa dajú prirovnať k druhej puberte. Objavuje sa obvykle okolo 45. až 55. roku života a môže trvať niekoľko rokov, kým sa hladiny hormónov ustália.
Prináša to so sebou celý rad fyzických aj psychických zmien. Do veľkej miery sú spôsobené hlavne poklesom hormónov estrogénu a progesterónu. Telo sa s vyhasínajúcou funkciou vaječníkov musí vyrovnať.
Nestane sa to na počkanie a každý organizmus môže zmenu znášať inak. Mnoho nepríjemných dôsledkov, ktoré ženské telo vo vyššom veku čaká, sa však dá prekonať. Bez toho, aby kvalita života výrazne utrpela.
(zdroj: Unsplash)1. Telesné zmeny
Menopauza je spojená hlavne so zmenami tvorby pohlavných hormónov, preto sú prirodzene najviac zasiahnuté cieľové orgány estrogénov. K najväčším zmenám dochádza v maternici, vagíne, vulve a prsníkových žľazách. Preto sa zmeny najmarkantnejšie prejavia ako prvé v intímnom živote.
„Objaviť sa môže nedostatok zvlhčenia, čo znižuje komfort pri sexe a často spôsobuje bolesť,“ hovorí sexuologička Danica Caisová.
Odborníčka sa stretáva aj s tým, že niektoré ženy tieto telesné dôvody vítajú, aby odôvodnili ukončenie pohlavného života. Nie je to však nutné. Dočasné zníženie libida a záujmu o sexuálny život v menopauze sa dá kompenzovať.
Existuje hormonálna liečba aj dodatočná lubrikácia. Vďaka tomu si môžete vychutnávať intímny život stále tak dobre, ako kedysi.
„Ak si dvojica milostný život praje, je viacero možností, ako tieto nepríjemnosti zmierniť,“ dodáva Caisová.
Veľa vie pomôcť dôverný rozhovor, v ktorom si partneri povedia o problémoch a snažia sa pochopiť toho druhého. Vhodné je nájsť si spoločné koníčky, viac času na seba. Mnoho partnerov už ostáva bez detí a tak je vhodné nájsť si k sebe opäť cestu a radovať sa zo života, zo spoločných chvíľ aj milovania.
(zdroj: Unsplash)2. Partnerské a intímne problémy
Podceniť zmeny v intímnej oblasti sa môže veľmi rýchlo prejaviť problémami vo vzťahu. Rozpad manželstiev po 25 rokoch spoločného života v súčasnosti nie je raritou. Za veľkou časťou rozvodov môže stáť aj nezvládnutie menopauzy.
„Dlhoročné manželstvá sa nerozpadávajú z banálnych a povrchných príčin. Isteže sa nedá očakávať, že iskra vášne sa zapáli aj po dvadsiatich či tridsiatich rokoch manželstva. Na druhej strane z dobre fungujúceho dôverného otvoreného vzťahu by sa intímnosť nemala vytratiť nikdy. Intimita, kam patrí aj pohlavný život, býva silným a stabilným tmelom dobrého vzťahu,“ hovorí Danica Caisová.
Moderná medicína disponuje mnohými liekmi, ktoré popri zdravom životnom štýle dokážu partnerom výrazne zlepšiť intímny život. Dokonca ho dokážu vrátiť do stavu, aký bol pred dvadsiatimi rokmi.
„Kombinácia liekov na zvýšenie libida, zdravého životného štýlu a chápajúceho partnera sú jednoduchou a účinnou cestou, ako si skvalitniť nielen intímny život,“ hovorí Roman Sokol z Privátnej urologickej ambulancie. Niekedy stačí konzultácia s lekárom a vyhnete sa sedeniu s rozvodovým právnikom.
(zdroj: Unsplash)3. Psychické zmeny
Menopauza predstavuje záťaž pre celý organizmus. Zmeny sa preto netýkajú len intímnej oblasti. Okrem návalov tepla, nočného potenia, bolestí hlavy či závratov sa pridáva aj nervozita, podráždenosť a emočná labilita. Jednou z možností, ako bojovať proti fyzickým aj psychickým dopadom, je pohyb.
„Pravidelný šport, prechádzky v prírode, beh, plávanie, bicyklovanie alebo wellness sú cestami, ako udržať telo fyzicky aj psychicky v kondícii. So zdravým životným štýlom sa aj telo po päťdesiatke dokáže stále udržať atraktívne a zaujímavé. Nielen fyzicky a psychicky, ale aj sexuálne,“ radí Sokol.
Šport okrem posilnenia tela vytvára aj hormóny šťastia, ktoré ocení počas menopauzy každá žena. Zároveň však platí, že ak aktívny prístup nerieši problém, nie je hanbou požiadať o radu gynekológa alebo urológa.
(zdroj: Pixabay)4. Poruchy spánku
Pokojný spánok narúša fyzický diskomfort aj psychická nepohoda. Zmeny v organizme prirodzene zvyšujú aj mieru stresu. Nedostatok estrogénu a progesterónu súčasne spôsobuje potenie, búšenie srdca, problémy so zaspávaním a budenie v skorých ranných hodinách. Nič z toho pokojnému spánku neprospieva.
Aj v tomto prípade pomôže zvýšiť fyzickú aktivitu, avšak treba sa jej vyhnúť dve hodiny pred odchodom do postele. Vtedy je skôr vhodný relax alebo bylinné čaje. Ak problémy pretrvávajú, je vhodné navštíviť lekára alebo spánkové laboratórium.
„Za zváženie stojí aj suplementácia, teda náhrada hormónov. Existujú doplnky stravy, ktoré sa snažia nahradiť chýbajúce, respektíve meniace sa hladiny hormónov,“ radí Sokol.
Mnoho účinných doplnkov pre ženy na zlepšenie spánku a zmiernenie dôsledkov menopauzy je dostupných aj bez lekárskeho predpisu priamo v lekárni. Stačí sa informovať.
(zdroj: TENA)5. Inkontinencia
Inkontinencia vzniká v dôsledku nesprávnej činnosti močového mechúra, močovej rúry, panvového dna a nervového systému. Zvykne sa prehĺbiť v čase menopauzy a významne ovplyvňuje kvalitu života. V takom prípade je nutné okamžite vyhľadať odborníka a podstúpiť všetky potrebné vyšetrenia, aby sa mohla začať liečba. Problémom nie je len samotný únik moču, ale aj sekundárne prejavy.
„Pacienti s inkontinenciou moču trpia na lokálne prejavy v dôsledku kontaktu moču s kožným a slizničným krytom pohlavných orgánov,“ hovorí profesor Ján Švihra z Urologickej kliniky Univerzitnej nemocnice Martin.
Najlepšou prevenciou je včasné začatie liečby inkontinencie moču.
„Ak to nie je možné z rôznych zdravotných a sociálnych dôvodov, je potrebné zachytiť uniknutý moč do špeciálnych inkontinenčných pomôcok,“ radí Švihra.
Moderným a diskrétnym riešením sú dámske inkontinenčné nohavičky TENA Lady Pants. Vďaka nasiakavému jadru a dvojitým bariérkam okamžite absorbujú moč a udržia ho vo vnútri jadra. Chránia tak pokožku a pomáhajú ju udržať v suchu.
Ich výhodou je aj vysoký pás. Vďaka nemu sa dokonale prispôsobia telu a sú neviditeľné pod oblečením.
TENA Lady Pants vyzerajú úplne ako bežná spodná bielizeň a poskytnú vám diskrétnu ochranu proti úniku moču. Sú dostupné v čiernej a po novom aj v krémovej farbe. Znamená to, že ich môžete plnohodnotne využívať nielen počas bežného dňa, ale aj na intímne a špeciálne chvíle.
Nemusíte sa preto obmedzovať a prispôsobovať štýl vášho obliekania zdravotnému problému. Jednoducho si na váš problém počas ich používania ani nespomeniete.
Tento článok vám prináša TENA.
Pravidlá spolupráce medzi inzerentmi a redakciou si môžete pozrieť v tomto odkaze.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
