Uverejňujte tlačové správy na sme.sk
15. dec 2012 o 0:00
Ako schudnúť zdravo, rýchlo a bezpečne
Vianoce klopú na dvere a vy sa už teraz obávate, že vianočné hodovanie zanechá stopy aj na vašej váhe. Určite budete chcieť hneď po sviatkoch rýchlo zhodiť nabraté kilogramy.
NetBau s.r.o.
Inzercia
Plán na chudnutie pozostáva v zmene stravovacích návykov, ktoré sú pre organizmus zdravé a bezpečné. Keď raz prijmete nové stravovacie návyky, bude sa vám chudnúť oveľa jednoduchšie. Okrem úpravy jedálnička, zvýšte aj telesnú aktivitu, ktorá vám pomôže spáliť prebytočné kalórie, čím dosiahnete výsledky oveľa rýchlejšie. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a zistíte, že zdravé a efektívne chudnutie nie je vôbec náročné.
1. krok - Stanovte si ciele
Ak chcete zdravo schudnúť, dôležitou súčasťou plánu na chudnutie je stanovenie si konkrétnych cieľov. Lepšie je si spraviť menšie a ľahšie zvládnuteľné ciele ako ťažké a nereálne. Ciele môžu vyzerať nasledovne: „Pôjdem na hodinovú prechádzku každý deň.“ alebo „Vypijem 8 pohárov vody denne.“.
2. krok - Zapíšte si ciele do kalendára
Pre každý cieľ si zvoľte menší symbol, ktorý dokreslíte k danému dňu, v ktorý by ste chceli daný cieľ uskutočniť. Napríklad, pre pohár s vodou si nakreslite kvapku a pod.
3. krok - Naplánujte si jedálniček.
Na každý deň si presne naplánujte, čo budete jesť a piť. Vopred si choďte nakúpiť všetky ingrediencie, ktoré budete pri príprave jedál potrebovať. Denný príjem kalórií by mal byť od 1200 do 1500 kalórií.
4. krok - Niektoré jedlá si pripravte dopredu a zamrazte.
Predpripravené jedlá vám padnú vhod, keď sa počas diéty v niektorých dňoch budete cítiť príliš unavení na to, aby ste si navarili jedlo z predpripraveného jedálnička. Toto vám pomôže vyhnúť sa fast-foodom a objednávaním si jedla z rôznych donáškových služieb.
5. krok - Pripravte si záložný plán na cvičenie.
Ak chcete naozaj vyriešiť otázku ako schudnúť rýchlo, zdravo a bezpečne, nezabúdajte na pravidelné cvičenie. V prípade nepriaznivého počasia si naplánujte záložný cvičebný plán. Pokiaľ chcete naozaj schudnúť, mali by ste cvičiť každý deň približne jednu hodinu. Ráta sa sem aj rýchla chôdza, dlhšia prechádzka či chodenie po schodoch.
Pokiaľ vás naše odporúčania zaujali a rozhodli ste sa konečne schudnúť zdravo, držíme palce. Ak vás zaujímajú ďalšie zaujímavosti zo sveta diét a chudnutia určite navštívte portál http://www.dietyachudnutie.sk
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
- 1. Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 937
- 2. V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max 796
- 3. Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice? 250
- 4. Probiotiká nie sú len na trávenie 169
- 5. Ako ročné obdobia menia pachy domácich miláčikov? 88
- 6. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 69
- 7. Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave! 54
- 8. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 50
- 1. Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 4 601
- 2. V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max 1 375
- 3. Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice? 1 291
- 4. Probiotiká nie sú len na trávenie 809
- 5. Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave! 438
- 6. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 378
- 7. Ako ročné obdobia menia pachy domácich miláčikov? 336
- 8. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 315
- 1. Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 4 807
- 2. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 1 607
- 3. V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max 1 375
- 4. Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice? 1 291
- 5. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 992
- 6. Spoločnosť sa dištancuje od falošnej investície 828
- 7. Probiotiká nie sú len na trávenie 809
- 8. Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave! 691
- 1. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 6 261
- 2. Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 4 807
- 3. Unikátny pôrod tenistky Jany Čepelovej v Kardiocentre AGEL 4 679
- 4. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 4 164
- 5. Do čoho sa oplatí investovať: zateplenie, čerpadlo či okná? 3 705
- 6. The Last of Us je späť. Oplatilo sa čakať dva roky? 1 833
- 7. Inalfa otvára v Trnave 80 prestížnych pracovných miest 1 640
- 8. V Rimavskej Sobote šijú interiéry áut do celého sveta 1 398
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Bombic ukazoval extrémistické gesto ešte aj s putami na rukách, keď ho brali do väzby Video 28 340
- 2. Ako môže dopadnúť cielený odsun Matoviča Progresívnym Slovenskom? (odpovede) 7 131
- 3. Cynická obluda: Dobré správy pre populistov 4 976
- 4. Prelomový verdikt. Krajský súd zrušil výpoveď ekonómke, ktorá upozornila na sanitkový tender Foto 3 949
- 5. Kedysi výhodná cena, dnes únik zo slovenskej depresie. Oplatí sa stále bývanie v Rakúsku? 3 929
- 6. Z Gaderskej doliny zmizlo dôležité zariadenie, hľadajú muža z fotografie 3 550
- 7. Proti rapídnemu zdražovaniu cestovného sa Tatranci búria. Je to podľa nich výsmech ľuďom Foto 2 955
- 8. Dzurinda sľuboval dvojnásobné platy. Čím chce poraziť Fica súčasná opozícia? 2 947
- 1. Prieskum AKO: Smer a Hlas si opäť pohoršili, skokanom mesiaca je Matovič 44 548
- 2. Z Gaderskej doliny zmizlo dôležité zariadenie, hľadajú muža z fotografie 40 892
- 3. Kedysi výhodná cena, dnes únik zo slovenskej depresie. Oplatí sa stále bývanie v Rakúsku? 33 713
- 4. Bombic ukazoval extrémistické gesto ešte aj s putami na rukách, keď ho brali do väzby Video 28 342
- 5. Ďalší míľnik v tuneli Višňové. Minister Ráž potvrdil, že diaľnicu otvoria skôr, ako je zmluvný termín 24 955
- 6. Opozíciu rozhádal pripravovaný protest v Prešove. Kameňom úrazu sa stala účasť matovičovcov Video 23 686
- 7. Čo vám Fico s Matovičom zabudli povedať o verejných financiách (komentár) 18 693
- 8. Mesiace dozadu boli na dne, potom prišiel Trump. Kanadskí liberáli oslavujú štvrté víťazstvo 14 308
- 1. Gröhlinga nazval plagiátorom. Denník SME teraz zistil, že poslanec Smeru odpísal celú diplomovku 109 063
- 2. Nahrávka, ktorá mala skompromitovať Naďa: Gašpar využil, čo vzniklo za Matoviča 82 520
- 3. Medvede sú už v obci ako doma. Ľudia hlásili ďalší výskyt hneď vedľa hlavnej cesty 54 296
- 4. Vyjadrenia Blahu prekročili hranice politickej kultúry a rešpektu, tvrdí Slovenské protifašistické hnutie 51 229
- 5. Prieskum AKO: Smer a Hlas si opäť pohoršili, skokanom mesiaca je Matovič 50 699
- 6. Ľudia sa správajú iracionálne, sú ochotní platiť veľké peniaze za starý panelák (rozhovor) 49 802
- 7. Na úrade uviazli štyri kontroly zákaziek. Polovicu z nich obstarávali cestári košickej župy 46 849
- 8. Komu nezaplatila firma Mariána Hossu? Zoznam je dlhý aj s menami z J&T 46 504
Komerčné články
- Ako ročné obdobia menia pachy domácich miláčikov?
- Probiotiká nie sú len na trávenie
- Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice?
- Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre
- Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave!
- Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor
- Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné
- Wolt Stars 2025: Najviac cien získali prevádzky v Bratislave
- V Košiciach otvorili veľkoformátovú lekáreň Super Dr. Max
- Ako mať skvelých ľudí, keď sa mnohí pozerajú za hranice?
- Ako ročné obdobia menia pachy domácich miláčikov?
- Probiotiká nie sú len na trávenie
- Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre
- Zažite začiatkom mája divadelnú revoltu v Bratislave!
- Spoločnosť sa dištancuje od falošnej investície
- Potrebujete vypnúť, ale letná dovolenka je ešte v nedohľadne?
- Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 6 261
- Expertka na profesijný rozvoj: Ľudia nechcú počuť, že bude dobre 4 807
- Unikátny pôrod tenistky Jany Čepelovej v Kardiocentre AGEL 4 679
- Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 4 164
- Do čoho sa oplatí investovať: zateplenie, čerpadlo či okná? 3 705
- The Last of Us je späť. Oplatilo sa čakať dva roky? 1 833
- Inalfa otvára v Trnave 80 prestížnych pracovných miest 1 640
- V Rimavskej Sobote šijú interiéry áut do celého sveta 1 398
Neprehliadnite tiež
V lekárni sa môžete dať aj vyšetriť, ponúka i športovú výživu a kozmetiku.
7 h
Ako silná firemná kultúra buduje lojalitu a spokojnosť zamestnancov každý deň
20 h
Potrebujú ich aj naše zuby.
20 h
Aj vôňa vášho domova sa mení s počasím. Zistite, ako ju udržať príjemnú.
20 h
Zo vzdelávania sa stávajú skupinové terapie.
28. apr
