15. dec 2012 o 0:00
Ako schudnúť zdravo, rýchlo a bezpečne
Vianoce klopú na dvere a vy sa už teraz obávate, že vianočné hodovanie zanechá stopy aj na vašej váhe. Určite budete chcieť hneď po sviatkoch rýchlo zhodiť nabraté kilogramy.
NetBau s.r.o.
Inzercia
Plán na chudnutie pozostáva v zmene stravovacích návykov, ktoré sú pre organizmus zdravé a bezpečné. Keď raz prijmete nové stravovacie návyky, bude sa vám chudnúť oveľa jednoduchšie. Okrem úpravy jedálnička, zvýšte aj telesnú aktivitu, ktorá vám pomôže spáliť prebytočné kalórie, čím dosiahnete výsledky oveľa rýchlejšie. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a zistíte, že zdravé a efektívne chudnutie nie je vôbec náročné.
1. krok - Stanovte si ciele
Ak chcete zdravo schudnúť, dôležitou súčasťou plánu na chudnutie je stanovenie si konkrétnych cieľov. Lepšie je si spraviť menšie a ľahšie zvládnuteľné ciele ako ťažké a nereálne. Ciele môžu vyzerať nasledovne: „Pôjdem na hodinovú prechádzku každý deň.“ alebo „Vypijem 8 pohárov vody denne.“.
2. krok - Zapíšte si ciele do kalendára
Pre každý cieľ si zvoľte menší symbol, ktorý dokreslíte k danému dňu, v ktorý by ste chceli daný cieľ uskutočniť. Napríklad, pre pohár s vodou si nakreslite kvapku a pod.
3. krok - Naplánujte si jedálniček.
Na každý deň si presne naplánujte, čo budete jesť a piť. Vopred si choďte nakúpiť všetky ingrediencie, ktoré budete pri príprave jedál potrebovať. Denný príjem kalórií by mal byť od 1200 do 1500 kalórií.
4. krok - Niektoré jedlá si pripravte dopredu a zamrazte.
Predpripravené jedlá vám padnú vhod, keď sa počas diéty v niektorých dňoch budete cítiť príliš unavení na to, aby ste si navarili jedlo z predpripraveného jedálnička. Toto vám pomôže vyhnúť sa fast-foodom a objednávaním si jedla z rôznych donáškových služieb.
5. krok - Pripravte si záložný plán na cvičenie.
Ak chcete naozaj vyriešiť otázku ako schudnúť rýchlo, zdravo a bezpečne, nezabúdajte na pravidelné cvičenie. V prípade nepriaznivého počasia si naplánujte záložný cvičebný plán. Pokiaľ chcete naozaj schudnúť, mali by ste cvičiť každý deň približne jednu hodinu. Ráta sa sem aj rýchla chôdza, dlhšia prechádzka či chodenie po schodoch.
Pokiaľ vás naše odporúčania zaujali a rozhodli ste sa konečne schudnúť zdravo, držíme palce. Ak vás zaujímajú ďalšie zaujímavosti zo sveta diét a chudnutia určite navštívte portál http://www.dietyachudnutie.sk
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Ficova obhajoba Šutaja Eštoka satelitmi neplatí. Kamery navrhli na komunikáciu s Ruskom
- 2. Noví obyvatelia, viac susedských sporov aj kriminality. Mesto chce občianske hliadky
- 3. Fico sa obul do Chmelára a pri jadrovej elektrárni tlačí na Sakovú. Šutaj Eštok sa svojej ministerky zatiaľ nezastal, stanovisko poslala len strana
- 4. Rattaj: Krajina ide do kelu, Slováci málo zarábajú. Nebyť Poliakov, náš biznis by vôbec nefungoval
- 5. Policajti poslali do lesa drony. Úradníci sa už roky márne pokúšajú urobiť stavebný dohľad
- 6. Za dva týždne o 378 úmrtí viac ako priemer. Koľko ich musí byť, aby to bolo vážne?
- 7. Polícia zadržala zamestnankyňu ministerstva, počas pandémie mala štát okradnúť o 1,8 milióna eur
- 8. Zo Slovana odišiel za drobné a bez šance. Teraz ho Kmotrík vítal, stojí státisíce
- 1. Vedeli, že krachujú, aj tak nás nahnali do práce. Po Nemcoch zostali miliónové dlhy
- 2. K Rusom ušiel aj s ukrajinskou ponorkou. Teraz zbeha zabila luxusná spoločníčka
- 3. Moravcovej dcéra si razí vlastnú cestu: Škola jej komplikovala plaveckú kariéru, doma sa stále cíti na Slovensku
- 4. Za dva týždne o 378 úmrtí viac ako priemer. Koľko ich musí byť, aby to bolo vážne?
- 5. Kedy je zabúdanie bežné a kedy už nie? 7 signálov, pri ktorých treba zbystriť pozornosť
- 6. Fanúšikovia v meste Swansea spevom odprevadili speváčku Bonnie Tyler na jej poslednej ceste
- 7. Otec Ukrajinec, mama Ruska. Boháč zosnoval plán, ako odpísať Slovan
- 8. V lete Chorvátsko, v zime Alpy. Malebná obec nezvláda nápor turistov, ťahákom je aj retro atrakcia
- 1. Slnko na dve minúty takmer úplne zmizlo z oblohy. Pozrite si fotografie zo zatmenia
- 2. Iba ho pobolieval chrbát, po operácii v Boroch sa už nemôže riadne hýbať. Nemocnica odmieta odškodné
- 3. Moravcovej dcéra si razí vlastnú cestu: Škola jej komplikovala plaveckú kariéru, doma sa stále cíti na Slovensku
- 4. Vedeli, že krachujú, aj tak nás nahnali do práce. Po Nemcoch zostali miliónové dlhy
- 5. Kým všetci trpia a padajú, oni narástli o 600 percent. Otcovské topánky zažívajú zlatú éru
- 6. Michaela sa odsťahovala do Viedne: Je mi záhadou, ako si ľudia môžu dovoliť žiť v Bratislave
- 7. Precestovali strednú Európu, no zakotvili na Slovensku. Holanďanov očaril pokoj, prevádzkujú tu kemp
- 8. K Rusom ušiel aj s ukrajinskou ponorkou. Teraz zbeha zabila luxusná spoločníčka
Partnerský obsah
- Turistu hľadali v doline, klientku uhryzla jedovatá ryba
- Koniec zdĺhavému umývaniu. Zmeňte spôsob, akým čistíte podlahy.
- Ako môže AI odbremeniť samosprávy? Odpovede dá Inovačný Cirkus
- Vaše solárne panely môžu zarábať 55 €/MWh
- Koniec zdĺhavému umývaniu. Zmeňte spôsob, akým čistíte podlahy.
- Ako môže AI odbremeniť samosprávy? Odpovede dá Inovačný Cirkus
- Vaše solárne panely môžu zarábať 55 €/MWh
- Až 200 000 nikov v každom kole Niké Fantasy ligy!
- Výhrou na Niké žrebe splatí chatu
- Auto môže byť opravené za pár dní
- MBA online: ako si za rok zvýšiť hodnotu na trhu práce
- Turistu hľadali v doline, klientku uhryzla jedovatá ryba
Neprehliadnite tiež
Inovačný Cirkus ukáže samosprávam, ako využiť AI.
21 h
Inovácie od Dreame prinášajú horúcu vodu aj ultraľahkú konštrukciu.
21 h
Najprv predáte vaše prebytky cez Wattiva, potom naplníte virtuálnu batériu.
21 h
Možno sa celkovým víťazom Fantasy ligy v Niké nestanete. V každom kole Niké ligy však môžete zabojovať o čiastku z 200 000 nikov!
17. aug
Žreby neprinášajú len zábavu, ale občas môžu totálne zmeniť váš život. To sa stalo aj ich milovníkovi z okolia Trenčína.
14. aug
