Uverejňujte tlačové správy na sme.sk
15. dec 2012 o 0:00
Ako schudnúť zdravo, rýchlo a bezpečne
Vianoce klopú na dvere a vy sa už teraz obávate, že vianočné hodovanie zanechá stopy aj na vašej váhe. Určite budete chcieť hneď po sviatkoch rýchlo zhodiť nabraté kilogramy.
NetBau s.r.o.
Inzercia
Plán na chudnutie pozostáva v zmene stravovacích návykov, ktoré sú pre organizmus zdravé a bezpečné. Keď raz prijmete nové stravovacie návyky, bude sa vám chudnúť oveľa jednoduchšie. Okrem úpravy jedálnička, zvýšte aj telesnú aktivitu, ktorá vám pomôže spáliť prebytočné kalórie, čím dosiahnete výsledky oveľa rýchlejšie. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a zistíte, že zdravé a efektívne chudnutie nie je vôbec náročné.
1. krok - Stanovte si ciele
Ak chcete zdravo schudnúť, dôležitou súčasťou plánu na chudnutie je stanovenie si konkrétnych cieľov. Lepšie je si spraviť menšie a ľahšie zvládnuteľné ciele ako ťažké a nereálne. Ciele môžu vyzerať nasledovne: „Pôjdem na hodinovú prechádzku každý deň.“ alebo „Vypijem 8 pohárov vody denne.“.
2. krok - Zapíšte si ciele do kalendára
Pre každý cieľ si zvoľte menší symbol, ktorý dokreslíte k danému dňu, v ktorý by ste chceli daný cieľ uskutočniť. Napríklad, pre pohár s vodou si nakreslite kvapku a pod.
3. krok - Naplánujte si jedálniček.
Na každý deň si presne naplánujte, čo budete jesť a piť. Vopred si choďte nakúpiť všetky ingrediencie, ktoré budete pri príprave jedál potrebovať. Denný príjem kalórií by mal byť od 1200 do 1500 kalórií.
4. krok - Niektoré jedlá si pripravte dopredu a zamrazte.
Predpripravené jedlá vám padnú vhod, keď sa počas diéty v niektorých dňoch budete cítiť príliš unavení na to, aby ste si navarili jedlo z predpripraveného jedálnička. Toto vám pomôže vyhnúť sa fast-foodom a objednávaním si jedla z rôznych donáškových služieb.
5. krok - Pripravte si záložný plán na cvičenie.
Ak chcete naozaj vyriešiť otázku ako schudnúť rýchlo, zdravo a bezpečne, nezabúdajte na pravidelné cvičenie. V prípade nepriaznivého počasia si naplánujte záložný cvičebný plán. Pokiaľ chcete naozaj schudnúť, mali by ste cvičiť každý deň približne jednu hodinu. Ráta sa sem aj rýchla chôdza, dlhšia prechádzka či chodenie po schodoch.
Pokiaľ vás naše odporúčania zaujali a rozhodli ste sa konečne schudnúť zdravo, držíme palce. Ak vás zaujímajú ďalšie zaujímavosti zo sveta diét a chudnutia určite navštívte portál http://www.dietyachudnutie.sk
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
- 1. Kam smerujú peniaze bohatých? 71
- 2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 44
- 3. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 39
- 4. Čo bude toto leto in? 35
- 5. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 34
- 6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro 30
- 7. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 17
- 8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 17
- 1. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku 1 191
- 2. Kam smerujú peniaze bohatých? 735
- 3. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 610
- 4. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 496
- 5. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 495
- 6. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 452
- 7. Crème de la Crème štartuje už čoskoro 414
- 8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 297
- 1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 113
- 2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 6 943
- 3. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 055
- 4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 009
- 5. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 410
- 6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro 1 417
- 7. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku 1 403
- 8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 1 156
- 1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 113
- 2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 789
- 3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 161
- 4. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 3 990
- 5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 219
- 6. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 3 064
- 7. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 055
- 8. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 021
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Zlaté časy pre firmy, ktoré radia vláde. Dostali toľko zákaziek, že nemajú dosť ľudí 5 344
- 2. Ranný brífing: Takto zle na tom Hlas ešte nebol, ani Ficovi odvádzanie pozornosti nejde 5 289
- 3. Poliak sa rozhodol podnikať na Slovensku, dnes dlhuje 18 miliónov eur 3 385
- 4. O čom sa Pellegrinimu ani nesnívalo? (píše Beata Balogová) 3 226
- 5. Mossad Mengeleho nikdy nedostal. Trestom mu bol strach a scenáre blížiacej sa smrti 3 000
- 6. Trump prenecháva mierové rokovania novému pápežovi. Konať sa majú vo Vatikáne 2 867
- 7. Moderátor Viktor Vincze končí v televízii Markíza 1 849
- 8. Turnikety, sedačky, zázemie pre televízie. UEFA mala k novému štadiónu v Prešove viacero výhrad Foto 1 813
- 1. Košickí krajskí cestári platia za ochranu zdravia pracovníkov oveľa viac ako kolegovia zo západu 59 033
- 2. Peter Laťák: Spravili zo mňa národného teroristu. Mám strach, ale nesmie tu byť Ficovo Bielorusko 40 570
- 3. Čína chce vytlačiť švédsky Gripen z vyhratého tendra. Ponúka stíhačku, ktorá je hitom sociálnych sietí 25 329
- 4. Slovenská influencerka by za peniaze nemala problém šíriť čínsku propagandu. Nechala sa nachytať 23 840
- 5. Trump mal spolu s EÚ prijať ďalšie sankcie voči Rusku. Po telefonáte s Putinom otočil 18 408
- 6. Moderátor Viktor Vincze končí v televízii Markíza 17 217
- 7. Pavol Slota oblepil ukrajinskú sanitku v Žiline fotkami. Tvrdí, že vozila na front vojakov 16 492
- 8. Švédi zabalili biznis na Slovensku. Zostalo po nich auto za euro a dlh 19 miliónov 15 521
- 1. Švédi zabalili biznis na Slovensku. Zostalo po nich auto za euro a dlh 19 miliónov 148 317
- 2. Košickí krajskí cestári platia za ochranu zdravia pracovníkov oveľa viac ako kolegovia zo západu 111 983
- 3. Ľudia z podsvetia hovoria o Ficovom poradcovi Lindtnerovi. Polícia začala vyšetrovanie 109 381
- 4. Majiteľ v base, dlhy 29 miliónov eur a zamestnanci si spravili Vianoce 91 254
- 5. Jakub žije vo Zvolene: Nechápem, kde Zvolenčania zarábajú, že si môžu dovoliť kávu za 4,30 eur 70 277
- 6. Malé dievčatká zmizli bez stopy, hľadajú ich policajti aj pátrači 60 534
- 7. Na hranicu dali zábrany, hnev rastie. Z Maďarska chodia cez pole, majú aj fintu s dvomi autami Foto 55 498
- 8. Malo to byť veľkolepým vyvrcholením výročia atentátu, Hlas a SNS v tom Fica nechali samého Video 54 217
Komerčné články
- Čo bude toto leto in?
- Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
- Kam smerujú peniaze bohatých?
- Crème de la Crème štartuje už čoskoro
- Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
- Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
- Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
- Čo bude toto leto in?
- Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
- Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
- V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
- Crème de la Crème štartuje už čoskoro
- Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
- Kam smerujú peniaze bohatých?
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 119
- Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 792
- V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 161
- Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 3 923
- Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 223
- V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 057
- Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 3 048
- Kam smerujú peniaze bohatých? 3 030
Neprehliadnite tiež
Týchto 5 beauty trendov musíte vyskúšať
7 h
Magazín Leto v Rakúsku 2025 nájdete vložený v denníkoch SME a Korzár už dnes.
21. máj
Vychováva mladé talenty a učí ich disciplíne.
20. máj
Zistite, ako sa buduje pracovné prostredie, v ktorom nemajú predsudky miesto.
20. máj
Natuvion otvára brány špičkovým špecialistom: prináša svetové projekty a ponúka férové ohodnotenie.
19. máj
