SME

Starajte sa o svojho otca

Otcovia, vezmite si dobre mienené rady detí k srdcu, budete si tak môcť vychutnávať radostné rodinné chvíle v zdraví čo najdlhšie!

Srdcové choroby, rakovina prostaty a stres sú tri najčastejšie zdravotné hrozby, ktorým čelia muži v dnešnej dobe. Pomôžte svojim otcom prehodnotiť ich životný štýl a znížiť tak  pravdepodobnosť vzniku „mužských”ochorení. Nasledujúce tipy na zmenu výživy ich udržia v top forme!

Otcovia, vezmite si dobre mienené rady detí k srdcu, budete si tak môcť vychutnávať radostné rodinné chvíle v zdraví čo najdlhšie!

Mat srdcovým chorobám 

Skutočnosť: Podľa kardiológov u mužov mladšej  vekovej kategórie je omnoho vyššie riziko vzniku ochorení srdca a mozgovej mŕtvice ako u žien.

3 najlepšie výživové rady:

1. Plánujte dopredu, čo zjete. Ovocie a zelenina by mali tvoriť najmenej polovicu každej porcie jedla. Sú plné vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré vedia zasadiť mocný úder proti ochoreniam srdca.

2. Jedzte tučné ryby – ako sú losos, pstruh a sardinky – najmenej dva razy do týždňa.  Poskytujú organizmu špeciálne omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, a to DHA  (kyselinu dokozahexaenovú) a EPA (kyselinu eikozapentaenovú), ktoré majú dobrý vplyv na zdravie srdca. Ak nemáte radi ryby, zvážte užívanie výživových doplnkov s obsahom Omega-3.

jamieson omega-3 select jamieson omega red super krill

3.  Držte sa porcií rozumnej veľkosti. Samozrejme, že šťavnatý hamburger alebo steak sú veľmi chutné, ale neprežeňte to s ich veľkosťou, urobte si porciu vo veľkosti hracích kariet. Spolu so zeleninou a ovocím zaraďte do svojho jedálneho lístka aj celozrnné výrobky a nízkotučné mlieko. 

Nie rakovine prostaty

jamieson lykopén 10000 mcg

Skutočnosť: Rakovina prostaty je najčastejšie diagnostikovaná onkologické ochorenie u mužov. Riziko jej vzniku znásobuje vek nad 60 rokov a výskyt tohto druhu rakoviny v rodinnej anamnéze.

3 najlepšie výživové rady:

1. Jedzte potraviny bohaté na lykopén. Čo najčastejšie si dožičte paradajky, paradajkovú  šťavu i omáčku – lykopén sa totiž účinnejšie vstrebáva z varených paradajok ako z čerstvých, a to vďaka ich tepelnej úprave za prítomnosti tukov. Lykopén sa vyskytuje tiež v šípkach, červenom – vodnom melóne či v červených a ružových grepoch.

2. Zaraďte do jedálneho lístka potraviny s vysokým obsahom selénu a vitamínu E. Vynikajúcim zdrojom selénu sú para orechy, ryby/morské plody, mäso, vajcia a celozrnné výrobky. Na vitamín E sú bohaté mandle, slnečnicové semienka a tmavá zelená listová zelenina.

jamieson vitamín e 400 iu jamieson selén 100 mcg

3. Neprekročte odporúčaný denný príjem vápnika. Denne potrebujete prijať

1 000 mg vápnika, čo je množstvo, ktoré vám dodajú 3 šálky mlieka alebo obohatený sójový nápoj. Spotreba viac ako 1 500 mg vápnika za deň, môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prostaty.

Proti stresu

Skutočnosť: Chronický stres môže viesť k vysokej hladine cholesterolu a vysokému krvnému tlaku.

3 najlepšie výživové rady:

1. Neprejedajte sa. Nájdite zdravý spôsob, ako mať stres pod kontrolou. Skúste si zacvičiť, oddýchnuť si na dovolenke, stretávajte sa s priateľmi alebo pravidelne absolvujte relaxačnú masáž.

2. Poznajte svoju hranicu pri pití alkoholu a snažte sa ju neprekročiť!

3. Doprajte si dostatok spánku. Dbajte, aby ste každú noc dosiahli  7- až 9- hodinový spánok. Jeho dostačujúca miera  vám zabezpečí energiu na športové aktivity. Pravidelný pohyb navyše podporí lepšie stravovacie návyky.  

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie tlačové správy

Najčítanejšie správy na SME

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 405
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 549
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 12 084
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 018
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 723
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 544
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 047
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 243
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Vydajte do oblasti s rozprávkovým nádychom, kde sú príbehy vyryté do kameňa.


INZERCIA 13 h

Elektronický predpis liekov predstavuje významný krok v oblasti digitalizácie zdravotníctva.


INZERCIA 13 h

Pláže biele a jemné ako múka a miesta, kde sa mieša vôňa mora s arómou miestnych plodov.


INZERCIA 24 h
SkryťZatvoriť reklamu