INZERCIA

Starajte sa o svojho otca

Otcovia, vezmite si dobre mienené rady detí k srdcu, budete si tak môcť vychutnávať radostné rodinné chvíle v zdraví čo najdlhšie!

Srdcové choroby, rakovina prostaty a stres sú tri najčastejšie zdravotné hrozby, ktorým čelia muži v dnešnej dobe. Pomôžte svojim otcom prehodnotiť ich životný štýl a znížiť tak  pravdepodobnosť vzniku „mužských”ochorení. Nasledujúce tipy na zmenu výživy ich udržia v top forme!

Otcovia, vezmite si dobre mienené rady detí k srdcu, budete si tak môcť vychutnávať radostné rodinné chvíle v zdraví čo najdlhšie!

Mat srdcovým chorobám 

Skutočnosť: Podľa kardiológov u mužov mladšej  vekovej kategórie je omnoho vyššie riziko vzniku ochorení srdca a mozgovej mŕtvice ako u žien.

3 najlepšie výživové rady:

1. Plánujte dopredu, čo zjete. Ovocie a zelenina by mali tvoriť najmenej polovicu každej porcie jedla. Sú plné vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré vedia zasadiť mocný úder proti ochoreniam srdca.

2. Jedzte tučné ryby – ako sú losos, pstruh a sardinky – najmenej dva razy do týždňa.  Poskytujú organizmu špeciálne omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, a to DHA  (kyselinu dokozahexaenovú) a EPA (kyselinu eikozapentaenovú), ktoré majú dobrý vplyv na zdravie srdca. Ak nemáte radi ryby, zvážte užívanie výživových doplnkov s obsahom Omega-3.

jamieson omega-3 select jamieson omega red super krill

3.  Držte sa porcií rozumnej veľkosti. Samozrejme, že šťavnatý hamburger alebo steak sú veľmi chutné, ale neprežeňte to s ich veľkosťou, urobte si porciu vo veľkosti hracích kariet. Spolu so zeleninou a ovocím zaraďte do svojho jedálneho lístka aj celozrnné výrobky a nízkotučné mlieko. 

Nie rakovine prostaty

jamieson lykopén 10000 mcg

Skutočnosť: Rakovina prostaty je najčastejšie diagnostikovaná onkologické ochorenie u mužov. Riziko jej vzniku znásobuje vek nad 60 rokov a výskyt tohto druhu rakoviny v rodinnej anamnéze.

3 najlepšie výživové rady:

1. Jedzte potraviny bohaté na lykopén. Čo najčastejšie si dožičte paradajky, paradajkovú  šťavu i omáčku – lykopén sa totiž účinnejšie vstrebáva z varených paradajok ako z čerstvých, a to vďaka ich tepelnej úprave za prítomnosti tukov. Lykopén sa vyskytuje tiež v šípkach, červenom – vodnom melóne či v červených a ružových grepoch.

2. Zaraďte do jedálneho lístka potraviny s vysokým obsahom selénu a vitamínu E. Vynikajúcim zdrojom selénu sú para orechy, ryby/morské plody, mäso, vajcia a celozrnné výrobky. Na vitamín E sú bohaté mandle, slnečnicové semienka a tmavá zelená listová zelenina.

jamieson vitamín e 400 iu jamieson selén 100 mcg

3. Neprekročte odporúčaný denný príjem vápnika. Denne potrebujete prijať

1 000 mg vápnika, čo je množstvo, ktoré vám dodajú 3 šálky mlieka alebo obohatený sójový nápoj. Spotreba viac ako 1 500 mg vápnika za deň, môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prostaty.

Proti stresu

Skutočnosť: Chronický stres môže viesť k vysokej hladine cholesterolu a vysokému krvnému tlaku.

3 najlepšie výživové rady:

1. Neprejedajte sa. Nájdite zdravý spôsob, ako mať stres pod kontrolou. Skúste si zacvičiť, oddýchnuť si na dovolenke, stretávajte sa s priateľmi alebo pravidelne absolvujte relaxačnú masáž.

2. Poznajte svoju hranicu pri pití alkoholu a snažte sa ju neprekročiť!

3. Doprajte si dostatok spánku. Dbajte, aby ste každú noc dosiahli  7- až 9- hodinový spánok. Jeho dostačujúca miera  vám zabezpečí energiu na športové aktivity. Pravidelný pohyb navyše podporí lepšie stravovacie návyky.  

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,4 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

Najčítanejšie správy na SME

Najčítanejšie správy na SME

Neprehliadnite tiež

Tlačové správy

Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky

Kde sa dvaja bijú, tablet víťazí.

Tlačové správy

Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?

Dotykový displej, GPS, radary a řada funkcí - jak dopadne autokamera Mio MiVue 785 Touch s nekompromisním testem youtubera JeezyJ?

Test youtubera JeezyJ autokamerky MiVue 785 Touch
Tlačové správy

Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU

Po niekoľkoročnej prestávke sa opäť konala Burza pracovných príležitostí spojená s prezentáciou stavebných firiem.

Tlačové správy

Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu

Až jedno zo štyroch úmrtí v rámci Európskej únie je zapríčinené rakovinou.