INZERCIA

Načúvaj svojmu telu

Stres je spôsobený kaskádou viacerých interakcií v mozgu aj v tele. Každá z uvedených akcií alebo udalostí uvoľňuje stresové hormóny v tele.

V rýchlosti „Čo je stres?“ Kontrolný zoznam:

Stres je spôsobený kaskádou viacerých interakcií v mozgu aj v tele. Každá z uvedených akcií alebo udalostí uvoľňuje stresové hormóny v tele.

jamieson relax a spánok 60 cps.• Spánok 7 hodín miesto 8 hodín denne

• Cvičenie 2 a viackrát denne

• Práca cez víkend

• Zriedkavo jesť zeleninu, ovocie a obilniny

• Fajčenie

• Pitie kávy viac ako 3krát denne

• Svadba alebo iné zaujímavé večery

• Pohreb alebo iné traumatické udalosti

• Nezhody s partnerom

• Príchod do teplej miestnosti po tom, čo ste boli vonku v chladnom dni

• Starosti o tom, čo si o vás myslia iní

• Rozvod alebo rozchod

• Prechladnutie alebo chrípka

Známky stresu

Skontrolujte si tento zoznam a zistite,či má stres vplyv na vaše zdravie.

jamieson stressease™ 90 tbl.• Prebudím sa často v čase medzi 02:00 a 04:00 hod.

• Prebudím sa unavený aj keď som spal niekoľko hodín.

• Bývam podráždený a ľahko prepadám úzkosti.

• Neviem sa nijako motivovať, chcem byť sám.

• Trpím ľahkou závraťou keď stojím.

• Ťažko sa uvoľním po spravenej práci.

• Priberám na váhe okolo brucha aj keď sa snažím správne stravovať a cvičiť.

• Trpím bolesťami kĺbov alebo zápalmi bez nijakého dôvodu.

• Strieda sa mi zápcha s hnačkou bez ohľadu na stravu.

• Moje oči sa stali citlivé na svetlo.

• Častejšie prechladnem a podľahnem chrípke, trvá mi dlhšie sa z nej dostať.

Život môže byť stresujúci, ale dobrá správa je, že nesmieme podliehať chronickému stresu ako súčasť každodenného života. Namiesto toho sa vyhýbať bodom v tomto zozname, ktoré môžu nabudiť  stres a ovplyvniť vás.

Váš oddychový zoznam „Čo treba robiť“

• Stabilizovať hladinu cukru v krvi s vyrovnanými proteínmi na sacharidy v každom jedle. Telo vyžaduje 1 gram proteínu na kilogram telesnej hmotnosti, rozdelené na tri jedlá.

• 8 hodinový spánok v noci. Môže sa tým dosiahnuť stupeň spánku číslo 4 doplnením melatonínu.

jamieson total energy 90 cps.• Objednanie na masáž alebo akupunktúru.

• Používanie levanduľového oleja. Dať ho na vankúš v noci alebo pod nos na zníženie kortizolu v noci. Zapáliť levanduľovú sviečku alebo dýchať vôňu levandule, čo počas dňa znižuje stres.

• Zníženie ožarovania. Vypnite si počítač a mobilný telefón vo večerných hodinách a počas víkendov ak je to možné.

• Cvičením jógy, hlbokým dýchaním alebo meditáciou.

• Cvičením. Pokúste sa cvičiť 30 až 45 minút 3 – 4 krát týždenne. Môžete podporiť cvičenie rýchlejšou chôdzou vo vašom okolí a všetko, čo vám čas dovolí.

• Zabávajte sa. Naplánujte si čas s rodinou, ďaleko od práce a povinností.

• Naučte sa hovoriť „Nie“. Obmedzte Váš „Zoznam úloh“ a neberte si na seba príliš veľa vecí, a to aj v prípade, že ide o zábavu. Telo potrebuje čas na odpočinok a samoobnovu.

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2 milióny čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

Najčítanejšie správy na SME


Najčítanejšie správy na SME


Neprehliadnite tiež

Tlačové správy

Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?

Pomôžeme vám rozhodnúť sa, ktorú destináciu na pobreží Egejského mora si vybrať.

Tlačové správy

Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?

Prinášame vám niekoľko cestovateľských tipov, za ktorými nemusíte cestovať ďaleko.

Tlačové správy

Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali

Súhlasíte s tým, že na Slovensku sú zimné športy veľmi populárne?

Tlačové správy

Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut

Oproti ostatným krajinám Vyšehradskej štvorky boli u nás vozidlá najmladšie, no aj raz tak drahé