Jedným z najväčších problémov dnešnej doby je sedavý životný štýl. Čím ďalej tým viac jazdíme autami, hoci len ideme za roh. Celý deň sa hrbíme v práci za počítačom a doma ešte krčnú chrbticu ponamáhame pozeraním do mobilných zariadení. Chôdzu obmedzujeme na minimum a pri cvičení sa väčšina z nás nepretrhne.
Bolesti chrbta a krčnej chrbtice vznikajú práve z našej nečinnosti. Naša chrbtica je stavaná na pohyb a nie na dlhodobú strnulosť. Profesionáli z Kúpeľov Trenčianske Teplice vám poriadia, čo robiť, aby sme pre chrbticu toľko netrpeli.
Sedeniu sa nevyhneme
Stuhnuté svalstvo na chrbte by sme si aj počas pracovnej doby mali rozhýbať jednoduchými cvikmi ako pri rannej rozcvičke. „Trochu si zacvičiť, ponaťahovať sa do strán, urobiť krúživé pohyby s hlavou a ramenami – naozaj je veľa možností,“ hovorí fyzioterapeutka Mária Kapitančiková z Kúpeľov Trenčianske Teplice, ktorá sa so boľavým pohybovým ústrojenstvom stretáva už viac ako 30 rokov.
Dnes už dokonca nájdeme kompletné príručky, ako cvičiť priamo za pracovným stolom. A čo populárne fitlopty, ktoré nás majú oslobodiť od bolestí chrbta? Podľa fyzioterapeutky môžu do istej miery pomôcť, najmä v dôsledku polohy a balansu. Z dlhodobého hľadiska ich však neodporúča kvôli gumovanému materiálu. Vo väčšine prípadov vám na udržanie rovného chrbta postačí aj balančný vankúšik pod zadok.
Pohyb áno, ale opatrne
Ľudia si nedostatok pohybu snažia vynahradiť cvičením vo fitness centre alebo na skupinových cvičeniach. Takýto druh fyzickej aktivity nemusí vždy padnúť na úžitok, najmä ak nevieme zhodnotiť svoj zdravotný stav a fyzickú silu. Poznám slečnu, ktorá chcela začať cvičiť a nevedela o svojej poškodenej platničke. Išla skákať na trampolínu a skončilo to operáciou,“ rozpráva fyzioterapeutka Patrícia Pavlíková.
Nielen pre zdravú chrbticu, ale aj pre celkové zdravie, je oveľa efektívnejší voľný pohyb ako rýchla chôdza, turistika alebo beh. „Ja sama vyzdvihujem svižnejšiu chôdzu, napríklad aj nordicwalking. Človek chodí rýchlejšie, zapne celé telo od ramien až po nohy a aj viac spáli. Chodí sa po asfalte, mäkkom i nerovnom teréne,“ vysvetľuje Kapitančiková.
Prvá pomoc pri bolesti chrbta
Od urgentnej bolesti si viete dočasne pomôcť aj samy. Príjemné teplo prehreje vaše telo, podporí prekrvenie a súčasne uvoľní bolesti.„Najjednoduchšie, čo môžete doma urobiť je, že na boľavé miesto priložíte suché teplo. Vyskúšať môžete aj mokré teplo, napríklad ľahnúť si do vane a dať si relaxačný kúpeľ,“odporúča kvalifikovaný masér z Kúpeľov Trenčianske Teplice Jakub Gazdík.
Takmer s akútnymi bolesťami šije a krčnej chrbtice za ním prichádzajú čoraz mladší ľudia. Dobrou prevenciou sú strečingové cvičenia a kvalitná masáž minimálne dva razy do mesiaca. Zveriť by ste sa mali do rúk vyštudovaného odborníka a radšej obchádzať salóny krásy, kde väčšinou masírujú len pracovníci s kurzom. Pozor si dajte aj na thajskú masáž, ktorá môže ubolenej chrbtici ešte viac ublížiť.
Pravé kúpele
Trenčianske Teplice patria medzi najstaršie a veľmi vyhľadávané kúpele na Slovensku. Ich jedinečnosť spočíva v liečbe a prevencii ochorení pohybového aparátu, na ktoré sa využíva päť sírnych prameňov. Okrem klasickej liečby ponúkajú relaxačné, víkendové, firemné a seniorské pobyty v moderných a útulných liečebných domoch. Či už sa sem vyberiete na pobyt vo dvojici, s rodinou alebo len sami so svojimi myšlienkami, môžete sa tešiť na kvalitné služby, osvieženie vo vonkajšom termálnom bazéne Grand aj relaxovanie v Hammame, ktoré vás prenesie do sveta príbehov z Tisíc a jednej noci.
