SME

Uverejňujte tlačové správy na sme.sk

5 tipov pre lepšiu imunitu

Silná a zdravá imunita patrí k tomu najdôležitejšiemu, čo máte.

(Zdroj: Unsplash)

Silná a zdravá imunita patrí k tomu najdôležitejšiemu, čo máte. Preto vám prinášame päť jednoduchých tipov, ktoré pomôžu posilniť váš organizmus a imunitu.

Myslite na spánok

Nedostatok spánku je tichým problémom 21. storočia, ktorý má ale ďalekosiahle dôsledky. Nekvalitný a krátky spánok zvyšuje produkciu hormónu kortizol, ktorého dlhodobo zvýšená hladina potláča zdravú imunitu. Preto, ak chcete, aby vaše telo fungovalo na 100 %, mali by ste si dať záležať na kvalitnom spánku.

Väčšina dospelých potrebuje okolo 7 hodín spánku denne, tínedžeri trochu viac a malé deti najviac. Pri spánku však nejde len o jeho dĺžku, ale aj o kvalitu. Veľa ľudí strávi v posteli predpísaných 7 hodín, ale spia len zlomok z nich, neustále sa prehadzujú a nikdy si poriadne neoddýchnu. Pre kvalitný nočný spánok odporúčame vyhýbať sa káve a iným kofeínovým nápojom neskoro poobede. Dobrý zvyk je tiež minimálne pol hodinu pred spaním prestať používať mobilný telefón.

Doprajte si citrusy

Kvalitná strava je základom zdravého životného štýlu a tým pádom aj funkčného imunitného systému. Do vášho jedálnička by ste určite mali zaradiť citrusové plody. Sú totiž výborným zdrojom vitamínu C, ktorý podporuje imunitu a tvorbu bielych krviniek. Medzi populárne citrusy patria pomaranče, mandarínky, grapefruity či citróny.

Nestresujte toľko

So stresom je to veľmi podobné ako so spánkom. Dnes nájdete len veľmi málo ľudí, ktorí by neboli pod nejakou formou stresu. A rovnako ako nedostatok spánku, aj stres zvyšuje produkciu kortizolu, ktorý oslabuje imunitný systém.

Bojovať so stresom sa dá rôznymi spôsobmi a každému bude vyhovovať iný. Niektorí radi meditujú, iní majú radi šport a ďalší sa zase najlepšie odreagujú pri kreatívnom hobby. Zistite, čo najviac pomáha vám a začnite sa tomu venovať. Vaše telo aj myseľ sa vám odvďačia.

 (zdroj: Unsplash) (zdroj: Unsplash)

Neohŕňajte nos nad rybami

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča jesť ryby aspoň dvakrát týždenne. Sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. "Omega-3 majú na imunitu pozitívny vplyv, pretože sú súčasťou mnohých dôležitých metabolických procesov v tele. A preto vedia pozitívne ovplyvniť aj náš imunitný systém," vysvetľuje výživová špecialistka Janka Trebulová. Výskum tiež ukazuje, že zvyšujú efektívnosť B-lymfocytov, ktoré sú taktiež zodpovedné za imunitu.

Tieto dôležité živiny dokážete telu dodať aj s pomocou výživových doplnkov. Výživový doplnok OmegaMarine Forte+ od spoločnosti NaturaMed Pharmaceuticals je vyrábaný z kvalitného oleja z nórskych lososov, vďaka čomu je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Tie okrem posilňovania imunity napomáhajú aj zdraviu ciev, srdca a mozgu.

 (zdroj: NaturaMed Pharmaceuticals) (zdroj: NaturaMed Pharmaceuticals)

Dajte si déčko

Vitamín D prispieva k udržiavaniu zdravých a pevných kostí, zubov, napomáha regulácii inzulínu a v neposlednom rade i posilňovaniu imunity. Najlepším zdrojom vitamínu D je prirodzené slnečné svetlo, ale vo vysokej miere ho nájdete zastúpený aj v rybom mäse. Taktiež môžete pre udržanie pevnej imunity siahnuť po rôznych syroch, vajíčkach alebo hovädzej pečeni, keďže všetky tieto jedlá sú tiež dobrými zdrojmi vitamínu D.

Mesačné balenie OmegaMarine Forte+ teraz môžete vyskúšať zadarmo, len za cenu poštovného a balného. Viac informácií o produkte aj aktuálnej akcii získate na bezplatnej linke: 0800 444 204 alebo na webovej stránke www.omegamarineforte.sk.

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie tlačové správy

Najčítanejšie správy na SME

Komerčné články

  1. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
  2. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
  3. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  4. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  6. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  7. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  8. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  2. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
  3. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  4. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  6. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu
  7. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  8. Jednoduché farebné premeny do bytu aj záhrady
  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 292
  2. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 6 364
  3. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 881
  4. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike? 4 798
  5. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 3 779
  6. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 3 514
  7. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 2 541
  8. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu 2 508
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Remeslo kachliara sa Ľubomírovi Gunišovi nezunovalo ani po 25 rokoch.


INZERCIA 13 h

Zistite, ktoré potraviny a doplnky najlepšie doplnia železo v tele.


INZERCIA 13 h

Majiteľ penthousu v Neste Patrik Nagy: Štvrť Nesto dnes považujem za nevybrúsený diamant, ktorý po dokončení získa na hodnote


INZERCIA 13 h

Májový magazín zdravia je už v predaji, noví predplatitelia od nás dostanú darček!


INZERCIA 12. máj
SkryťZatvoriť reklamu