Podľa prieskumu personálnej agentúry Grafton až 60 % pracujúcich Slovákov má stres v zamestnaní. Spôsobuje ho predovšetkým pocit preťaženia, zlé vzťahy a koronakríza. „Naša psychika a telo sú na stres nastavené a vedia adekvátne reagovať. Ide vlastne o obrannú reakciu organizmu, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s telesnou a duševnou nepohodou a hlavne prežiť. Pravda, nie je stres ako stres,“ vysvetľuje HR manažérka spoločnosti PLANEO Elektro, koučka a kariérna mentorka Ing. Dagmar Polievková.
Ing. Darmar Polievková (zdroj: D.P.)
Dobrý stres je užitočný, zlepšuje náš výkon. So zlým sa stávame nervózni, nesústredení, mávame problémy so spánkom. Ľahšie podliehame panike, hoaxom, tlaku zvonka, úzkosti, nepremýšľame racionálne. Lekári odhadujú, že stres je zodpovedný za viac než 50 % všetkých našich zdravotných problémov. Prejavuje sa teda fyzicky, psychicky aj emocionálne. Vieme sa voči nemu chrániť? „Možno nie na 100 % a nie vždy, ale niečo s tým urobiť vieme,“ prezrádza koučka a pridáva účinné rady na zvládanie stresu, ktoré využívajú aj jej kolegovia v práci.
1. Dýchajte
Ak to ide, zavrite oči a dýchajte zhlboka a pomaly.
2. Nájdite si kotvu
Môže to byť čokoľvek, čo vám pomôže upokojiť sa a vrátiť opäť do hry.
3. Sprítomnite sa
Uvedomujte si, kde ste, čo robíte, na čom sedíte, kde stojíte, čo sa vám v danej chvíli deje.
4. Doprajte si čas
Vezmite si rozumný čas na premýšľanie. Poraďte sa.
5. Zmeňte postoj
Prečo ste sa dostali do tejto situácie? Naučte sa vyrovnať s neúspechom vo svoj budúci prospech.
6. Eliminujte stresory
Nenaberajte si toľko úloh, nesľubujte, povedzte „nie“. Skrátka dajte sa na prvé miesto.
7. Hýbte sa
Pohyb pomáha vyvetrať hlavu, zoradiť priority.
8. Hladkajte zviera
Zviera je výborný odbúravač stresu a jeho hladenie nás upokojuje.
9. Zmysel pre humor
Ten to všetko istí. Prináša nadhľad, ktorý v strese strácame ako prvý.
Foto: Archív D.P., unsplash.com, pexels.com, Grafton, Planeo.sk
