SME
Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Prepadávate stresu? Koučka vám poradí, ako sa s ním vyrovnať

Koučka a kariérna mentorka Dagmar Polievková radí, ako sa rýchlo a účinne vyrovnať so stresom v práci.

Podľa prieskumu personálnej agentúry Grafton až 60 % pracujúcich Slovákov má stres v zamestnaní. Spôsobuje ho predovšetkým pocit preťaženia, zlé vzťahy a koronakríza. „Naša psychika a telo sú na stres nastavené a vedia adekvátne reagovať. Ide vlastne o obrannú reakciu organizmu, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s telesnou a duševnou nepohodou a hlavne prežiť. Pravda, nie je stres ako stres,“ vysvetľuje HR manažérka spoločnosti PLANEO Elektro, koučka a kariérna mentorka Ing. Dagmar Polievková.

Dobrý stres je užitočný, zlepšuje náš výkon. So zlým sa stávame nervózni, nesústredení, mávame problémy so spánkom. Ľahšie podliehame panike, hoaxom, tlaku zvonka, úzkosti, nepremýšľame racionálne. Lekári odhadujú, že stres je zodpovedný za viac než 50 % všetkých našich zdravotných problémov. Prejavuje sa teda fyzicky, psychicky aj emocionálne. Vieme sa voči nemu chrániť? „Možno nie na 100 % a nie vždy, ale niečo s tým urobiť vieme,“ prezrádza koučka a pridáva účinné rady na zvládanie stresu, ktoré využívajú aj jej kolegovia v práci.

1. Dýchajte

Ak to ide, zavrite oči a dýchajte zhlboka a pomaly.

2. Nájdite si kotvu

Môže to byť čokoľvek, čo vám pomôže upokojiť sa a vrátiť opäť do hry.

3. Sprítomnite sa

Uvedomujte si, kde ste, čo robíte, na čom sedíte, kde stojíte, čo sa vám v danej chvíli deje.

4. Doprajte si čas

Vezmite si rozumný čas na premýšľanie. Poraďte sa.

5. Zmeňte postoj

Prečo ste sa dostali do tejto situácie? Naučte sa vyrovnať s neúspechom vo svoj budúci prospech.

6. Eliminujte stresory

Nenaberajte si toľko úloh, nesľubujte, povedzte „nie“. Skrátka dajte sa na prvé miesto.

7. Hýbte sa

Pohyb pomáha vyvetrať hlavu, zoradiť priority.

8. Hladkajte zviera

Zviera je výborný odbúravač stresu a jeho hladenie nás upokojuje.

9. Zmysel pre humor

Ten to všetko istí. Prináša nadhľad, ktorý v strese strácame ako prvý.

Foto: Archív D.P., unsplash.com, pexels.com, Grafton, Planeo.sk

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie tlačové správy

Najčítanejšie správy na SME

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Slovenská pobočka spoločnosti Atos je skvelé miesto na prácu. Potvrdil to prieskum medzinárodnej organizácie Great Place to Work.


INZERCIA 23m
5. ročník kurzu Technológia a konštrukcia v praxi - MTF STU a Schaeffler Skalica

Vysoká škola je pre študentov dobrým odrazovým mostíkom. A keď sa môžu zapojiť aj do programu, ich šance na uplatnenie sa vzrastú.


INZERCIA 12 h

Hocikde ich nekúpite.


INZERCIA 12 h
SkryťZatvoriť reklamu