Doprajte si kvalitný spánok
Práve kvalitným spánkom sa vieme regenerovať, vyrovnávať hladinu hormónov a zvyšovať intenzitu metabolizmu. Okrem iného nám dodáva energiu a zlepšuje činnosť mozgu. Akými spôsobmi vieme kvalitu spánku docieliť? V prvom rade skúste aspoň polhodinu pred spaním nepozerať do obrazovky televízie, počítača či mobilu. Namiesto toho čítajte alebo počúvajte hudbu. Dôležitým faktorom, za ktorým sa často skrývajú bolesti chrbta a svalov, sú aj nekvalitné vankúše a matrace, nebojte sa do nich investovať. Ku dobrému spánku sa dopracujete, ak bude v miestnosti dostatočne vyvetrané a nebude zbytočne prehriata. Obmedzenie kofeínu a alkoholu je už často opakovanou mantrou, ktorá vám ku kvalitnému spánku taktiež jednoznačne pomôže.
Hýbte sa na čerstvom vzduchu
Pravidelný pohyb, prechádzky a cvičenie sú súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý ja jedným z hlavných faktorov dobrej imunity. Trápia vás alergie či neustále choroby? Práve dostatok kyslíka v tele bojuje s najrôznejšími baktériami a mikroorganizmami. Pri jeho nedostatku telo pociťuje únavu a nevieme sa sústrediť. Skúste každý deň polhodinu chôdze, dva- až trikrát do týždňa rekreačný šport alebo iné cvičenie po 20 minút a vaše telo sa vám poďakuje. Bude vitálne a v dobrej kondícii. Skúste spojiť pohyb s miernym otužovaním, nesnažte sa zbytočne teplo obliecť, telu tak pomôžete vysporiadať sa s výkyvmi počasia.
Jedzte pestrú a vyváženú stravu
Spôsob stravovania ovplyvňuje naše fyzické zdravie zásadným spôsobom, preto je pestrosť, čerstvosť a vyváženosť na tanieri dôležitá. Zdravá strava obsahuje veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré majú ochranný protizápalový účinok. Jednou zo zásad, ktorou sa oplatí riadiť, je nekonzumovať jedlo, ktoré je príliš zložité. Čím viac potravín na tanieri, tým ťažšie trávenie. Strava by mala byť pestrá a mala by obsahovať všetky potrebné zložky. V najväčšej miere by mali byť zastúpené vitamíny, minerály, enzýmy, bielkoviny, sacharidy a tuky. Preto je dobré konzumovať čo najviac zeleniny a ovocia, strukovín, kuracieho mäsa, ale aj celozrnných obilnín. Aby malo vyvážené stravovanie priaznivý účinok na zdravie organizmu, je nevyhnutné dodržiavať jeho zásady čo najdlhšie. Nejde ani tak o krátkodobú zmenu stravovania, ale o zmenu celkového životného štýlu.
Dbajte na dostatok vitamínov a minerálov
Ktoré vitamíny a minerály sú základom pre imunitný systém? V zimných mesiacoch by sme mali myslieť najmä na zinok a selén, ktorých máme oproti letu z dôvodu absencie čerstvej stravy, ovocia a zeleniny nedostatok. Práve v tomto období sme najviac zraniteľní. Vírusom a sezónnym ochoreniam súvisiacich s nachladnutím sa totiž najviac darí najmä počas zimného obdobia. Aby sme si zachovali prirodzenú odolnosť organizmu, je vhodné siahnuť po výživovom doplnku na komplexnú podporu imunity. To nájdete v sirupe na podporu imunity s názvom Alpikol. Účinnými látkami sú tu extrakty z plodov bazy čiernej, betaglukán z pivných kvasiniek a extrakt z koreňa africkej pelargónie. Plody ostružiny malinovej dodávajú sirupu príjemnú sladkastú chuť. Čo je ešte dôležité, sirup neobsahuje žiadne syntetické farbivá a arómy.
Viac informácií o výživovom doplnku na podporu imunity Alpikol nájdete na www.alpikol.sk
