Fyzická aktivita - dôležitá súčasť liečby cukrovky.
Život je pohyb a pohyb je život. Pohybová - fyzická aktivita je veľmi dôležitá pre náš organizmus, dnes je súčasťou zdravého životného štýlu, v minulosti to bola prirodzená súčasť života. Pohyb upevňuje zdravie a buduje odolnosť voči chorobám a stresu. Zvyšuje prekrvenie všetkých orgánov tela, viac a rýchlejšie privádza živiny a odvádza škodliviny a toxické látky von z tela. Zlepšuje pohyblivosť a silu stuhnutých kĺbov a svalov, prináša pocit spokojnosti samého so sebou a vracia chuť do života.
Za posledných 50 rokov výrazne klesla pohybová aktivita populácie, hýbeme sa 4x menej, ale konzumácia - príjem stravy stúpol skoro o jednu štvrtinu. Preto pribúdajú civilizačné choroby, ku ktorým patrí aj cukrovka 2. typu a obezita. Pravidelný pohyb je neodmysliteľnou súčasť života, pretože spomaľuje starnutie, zlepšuje prekrvenie orgánov a aj ich zásobenie výživou. Zlepšením krvného obehu sa automaticky znižuje výskyt trombózy, teda tvorby krvných zrazenín.
Pri lepšej fyzickej kondícii ľahšie znášame každodenné stresy, sme odolnejší fyzicky aj psychicky. Vyberte si pohyb, ktorý vás baví a máte ho radi. Ak taký nemáte, najprirodzenejším pohybom je chôdza. Stačí prekonať svoju pohodlnosť a lenivosť. Prechádzky začnite pomalou chôdzou približne 10 minút, 3-7x týždenne, čím viac, tým lepšie pre vaše zdravie.
Čas prechádzky zvyšujte o 5 minút každý týždeň, do trvania asi 60 minút. Potom môžete zrýchľovať pohyb, tak, aby ste sa nezadýchali, čím stále zlepšujete kondíciu. Keď vám bude nechcene vynechaný pohyb chýbať, napríklad ako umývanie zubov, vtedy ste vyhrali - pohyb sa stal prirodzenou súčasťou vášho života a treba v ňom pokračovať.
Držím vám palce, určite to dokážete.
MUDr. Čížová
