SME

Uverejňujte tlačové správy na sme.sk

Ako čo najdlhšie žiť v dobrom zdraví?

Prečítajte si jednoduché rady biológa a vedca doc. RNDr. Viktora Bielika PhD.

Asi všetci by sme chceli žiť čo najdlhšie a najlepšie tak, aby sme si roky v starobe dokázali aj užiť. Zatiaľ čo genetiku a predispozície zmeniť nemôžeme, stále dokážeme ovplyvniť životosprávu, ktorá prispieva k dlhovekosti. Chcete sa uistiť, že robíte všetko preto, aby ste sa dožili vysokého veku v zdraví? Prečítajte si jednoduché rady od doc. RNDr. Viktora Bielika PhD., biológa a vedca s dlhoročnou praxou v športovej medicíne, ktorý pôsobí na Univerzite Komenského v Bratislave. Článok vznikol zo série rozhovorov, ktoré prináša prémiové palivo Shell V-Power.

Tri piliere pre dlhý a zdravý život

Prvým pilierom, na ktorom stojí naše zdravie, je kvalitný spánok. Denne by sme sa mali snažiť spať aspoň 7 – 9 hodín. „Je to nenahraditeľná činnosť, ktorá vedie k obnove duševných aj fyzických síl, a keď sa dobre nevyspíme, skracujeme si tým život,“ objasňuje Bielik. Mnohí ľudia však nerozlišujú medzi dobrým zaspávaním a dobrým vyspatím sa. „Vďaka alkoholu môžeme dobre zaspať, ale to ešte neznamená, že taký spánok bude aj kvalitný. Ak chceme kvalitne spať, alkoholické nápoje by sme mali minimalizovať.“

Ako by sa aj dalo čakať, druhým pilierom je niečo, čo mnohým z nás chýba – pravidelný telesný pohyb. Ten pomáha udržiavať organizmus a metabolizmus aktívny. „Vďaka pohybu nezlenivieme. Potrebujeme ho, aby kosti mali svoju hustotu, svaly napätie, cievy pružnosť – ak ju nemajú, môže vzniknúť infarkt myokardu.“ Pohyb nerobí divy iba pre telo. Možno ste už počuli, že pre čulý mozog aj vo vysokom veku treba lúštiť krížovky – ak však chcete naozaj ostať v strehu, rozhýbte okrem mozgových závitov aj končatiny. „Pomocou pohybu udržiavame elektrickú aktivitu nervových buniek. Ak sa človek dostatočne hýbe, tak aj v staršom veku mu to môže stále páliť.“

Pravidelný telesný pohyb je dôležitý nielen pre svaly, ale aj kosti, cievy a mozog (zdroj: Adobe Stock) Pravidelný telesný pohyb je dôležitý nielen pre svaly, ale aj kosti, cievy a mozog (zdroj: Adobe Stock)

Tretím a posledným pilierom je podľa vedca a biológa vhodná strava. Ak ju dopĺňame málo, hrozí podvýživa, ak príliš veľa, naopak, nadváha až obezita. Kritickým faktorom je však aj druh „paliva“, ktorým telo zásobujeme. Organizmus neobľubuje chemicky a priemyselne spracované potraviny. Čiže ak chceme žiť dlhšie, zdravšie a bez rôznych potravinových alergií, mali by sme vylúčiť polotovary a jesť potraviny, ktoré sú čerstvé. „Práve z nich totiž organizmus čerpá makro a mikroživiny, bez ktorých si nevieme dlhovekosť predstaviť.“

Chcete dopriať dlhý život aj svojmu autu? Prispejte k predĺženiu životnosti jeho motora používaním kvalitných palív. Prémiové palivá Shell V-Power sú obohatené aditívami so silnými čistiacimi zložkami, ktoré napomáhajú udržiavať čistotu kľúčových komponentov palivového systému a chránia ich pred usadeninami znižujúcimi výkon. Aditíva v palivách, ktoré Shell vyvíja vo svojich vlastných laboratóriách, navyše prispievajú k zlepšeniu čistoty motora odstraňovaním už vzniknutých usadenín.


Viac sa o účinkoch prémiových palív Shell V-Power dozviete tu.
Prémiové palivá prispievajú k predĺženiu životnosti motora (zdroj: Shell) Prémiové palivá prispievajú k predĺženiu životnosti motora (zdroj: Shell)

Kde teda začať?

Organizmus miluje poriadok, potrebujete teda pravidelný denný režim. „Všetko sa začína od toho, ako si nastavíte životosprávu. Každá bunka v tele má svoje biologické hodiny, riadi sa určitými pravidlami a rituálmi a nemá rada zmeny,“ radí pán Bielik. Ak sa raz za čas dobre najete alebo pôjdete raz do týždňa na prechádzku, výlet či do fitness centra, nestačí to. Zdravie nepozná skratky, je to niečo, o čo sa treba starať celý život.

Ak by ste chceli spraviť niečo pre svoje zdravie, ale prídu vám všetky tieto rady ako príliš komplikované, nezúfajte. „Nemusíte hľadať nejaké ťažké algoritmy alebo formulky rôznych výživových poradcov, často si vystačíte so zdravým sedliackym rozumom,“ uzatvára vedec.

Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie tlačové správy

Najčítanejšie správy na SME

Komerčné články

  1. Detox pre vaše auto. Prejaví sa v spotrebe aj vo výkone
  2. Plátené tašky a opakované použitie
  3. Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna!
  4. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor
  5. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny
  6. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy
  7. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna
  8. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí
  1. Plátené tašky a opakované použitie
  2. Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna!
  3. Detox pre vaše auto. Prejaví sa v spotrebe aj vo výkone
  4. Nespoliehajú sa na štát, ale na vlastné sily
  5. Digitálna bezpečnosť opäť v centre pozornosti
  6. Takto chutí zlato
  7. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny
  8. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor
  1. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy 7 786
  2. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí 7 201
  3. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 3 867
  4. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna 3 777
  5. Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí 3 700
  6. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor 3 656
  7. Bezlepkové delikatesy od šéfkuchára svetových hviezd 2 453
  8. Kozmetika ju najprv zachránila, dnes ňou pomáha iným 2 435
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Udržateľnosť nie je iba výstrelkom dnešnej doby.


INZERCIA 3 h

Union uvádza, že až 35 % všetkých poistných udalostí tvorí storno služieb, ako sú pobyty či letenky.


INZERCIA 3 h

Zvonku ich nerozoznáte, no rozdiel pocítite – v spotrebe, vo výkone aj na celkovej kondícii motora.


INZERCIA 3 h

Riaditeľ Kositu Christenko: Už jeden pravidelný príjem do rómskej rodiny zásadne mení pohľad na svet.


4 h
SkryťZatvoriť reklamu