Svet zažíva spánkovú dilemu. Napriek tomu, že sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl vrátane kvalitného spánku, až 80 % populácie má so spaním problémy. Ako sa v noci vyspať tak, aby nám cez deň nechýbala energia? Pomôcť môže druhý ročník bezplatného kurzu Vyspi sa na to! s českými a slovenskými expertmi.
Šesť hodín a 59 minút. Práve tak dlho v priemere spíme, vyplýva to z jednej z najväčších svetových štúdií na tému zdravého spánku, ktorú realizoval Samsung. Výskum, ktorý analyzoval celkom 716 miliónov nočných spánkov používateľov aplikácie Samsung Health, ukázal zaujímavý paradox: Hoci sa o spánok zaujíma čoraz viac ľudí, jeho kvalita sa celosvetovo znižuje.
(zdroj: Samsung)
Priemerná dĺžka spánku sa nachádza minútu pod minimálnou hranicou siedmich hodín denne, ktorú odporúča National Sleep Foundation. Najmenej spánku si podľa výskumu doprajú Aziati (priemerne 6 hodín a 34 minút), najviac Európania (7 hodín a 14 minút). Množstvo času stráveného v noci v posteli však nie je jediným ukazovateľom zdravého spánku.
Samsung sa v štúdii zameral aj na tzv. efektivitu spánku. Smart technológie totiž odhalia aj to, ako dlho trvajú rôzne spánkové fázy a kedy sme v skutočnosti hore, aj keď si to ráno nepamätáme. Ukázalo sa, že podiel bdenia na celkovom čase strávenom v posteli je priemerne 50,1 minút a priemerná efektivita spánku v rozmedzí rokov 2021 a 2023 klesla. Zhoršený spánok sa navyše týka mužov aj žien bez ohľadu na vek, kontinent alebo náboženské vyznanie.
(zdroj: Samsung)
Spánkové tipy od expertov a navyše zadarmo
Čo stojí za zhoršujúcou sa kvalitou nášho spánku? Faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako dobre spíme a koľko energie počas noci načerpáme, je celý rad. Práve preto oslovil Samsung expertov z rôznych odborov a pripravil bezplatný online kurz Vyspi sa na to!, ktorého cieľom je poskytnúť užitočné tipy a vedecky podložené rady, ako podporiť kvalitný spánok.
(zdroj: Samsung)
Celkom 12 video lekcií kurzu sa dotýka širokého okruhu tém, s ktorými sa denne stretáva každý z nás. Krištof Jarmar a Vojta Hlaváčik z Brain We Are poradia, ako správne nastaviť svoje telesné hodiny v podobe cirkadiánnych rytmov alebo aké doplnky stravy sú pre zdravý spánok najlepšie. Svetelný expert Hynek Medřický predstaví zaujímavé prepojenie spánku a svetla, zatiaľ čo medicínska antropologička Lenka Medvecová Tinková poskytne tipy tým, ktorí chcú podporiť spánok u detí.
Ďalšie lekcie sa zaoberajú napríklad vplyvom spánku na kreativitu, významom dopamínu alebo technikám, ktoré vám pred spaním pomôžu s uvoľnením.
(zdroj: Samsung)
Absolvujte lekcie a vyhrajte smart hodinky
Používatelia, ktorí sa na webe Vyspi sa na to! zaregistrujú, môžu zadarmo absolvovať jednotlivé lekcie a zároveň budú automaticky prihlásení do súťaže o najnovšie smart hodinky Samsung Galaxy Watch Ultra a Galaxy Watch7. Navyše všetci registrovaní získajú 10 % zľavu na nákup šikovných hodiniek radu Galaxy Watch na stránkach samsung.sk.
(zdroj: Samsung)
Technológie, ako sú práve najnovšie inteligentné hodinky Samsung, dokážu účinne pomáhať s dodržiavaním zdravých spánkových návykov. Aj tejto téme sa preto venuje jedna z video lekcií kurzu. Zariadenia počas spánku zbierajú dôležité dáta a prostredníctvom mobilnej aplikácie Samsung Health poskytujú personalizovaný spánkový koučing. Aj z toho dôvodu sa počet ľudí, ktorí sledujú svoj spánok pomocou technológií, neustále zvyšuje, čo vyplýva aj z údajov Samsungu.
(zdroj: Samsung)
Bezplatný kurz Vyspi sa na to! nájdete na stránkach https://www.samsung.com/sk/vyspi-sa-na-to/. Aby ste mohli súťažiť o výhru v podobe smart hodiniek Samsung, nezabudnite sa zaregistrovať.
