V našich ústach máme približne 50 miliárd baktérií, pričom niektoré z nich stoja za vznikom zubných kazov, paradontitídou či zápachom z úst. Tie „dobré“ sa naopak starajú o celkové zdravie našich úst. Ako sa starať o ústny mikrobióm tak, aby v ňom prevládali „dobré baktérie“?
Rovnováha v ústnom mikrobióme
Naše ústa sú plné mikroorganizmov – nachádzajú sa v nich zlé aj dobré baktérie, ktoré by v ideálnom stave mali byť v rovnováhe. Dobré baktérie – lactobacily či bifidobaktérie udržujú správne pH v ústnej dutine a zabraňujú premnoženiu zlých baktérií v ústach. Ak však nemáme dostatok dobrých baktérií, môže to priniesť hneď niekoľko problémov. Preto je dôležité starať sa o náš ústny mikrobióm správne.
(zdroj: shutterstock)
Ako vznikajú zlé baktérie?
Škodlivé baktérie vznikajú v našich ústach z viacerých dôvodov. Ich rast podporuje najmä konzumácia sladkých a kyslých jedál, ktoré spôsobujú prekyslenie ústnej dutiny. Tým sa vytvára ideálne prostredie pre baktérie, ktoré prežívajú v prostredí s nízkym pH. Za ich vznikom však stojí aj stres, oslabená imunita, časté užívanie antibiotík či nesprávna alebo nepravidelná ústna hygiena. Ak teda chceme zabrániť vzniku zlých baktérií, je potrebné sa vyhýbať práve sladkým a kyslým jedlám, stresovým situáciám a tiež nezanedbávať čistenie zubov.
(zdroj: shutterstock)
Doplniť dobré baktérie je jednoduché
Udržať ideálny ústny mikrobióm nie je vôbec komplikované. Najjednoduchším spôsobom, ako dostať do našich úst dobré baktérie, je strava bohatá na probiotiká. S rovnováhou v ústach nám pomôžu fermentované výrobky ako sú jogurty, kefír, kyslá kapusta či kyslé uhorky. Dobrým pomocníkom sú aj slnečnicové semienka a oriešky – či už mandle, vlašské orechy alebo pistácie. Dobré baktérie nám doplnia aj obľúbené jedlá z Kórey a Japonska – kombucha, kimchi či miso.
Jednoduchý spôsob, ako denne doplniť probiotiká do ústnej dutiny je aj používanie zubnej pasty s ich obsahom. Skvelou voľbou je nová pasta MAX protect od slovenskej značky biela perla®. Obsahuje probiotiká Lactobacillus paracasei, ktoré bojujú proti vzniku zubného kazu, zlému dychu a zápalu ďasien. Príjmom potravín alebo výživových doplnkov s ich obsahom si navyše vieme podporiť imunitný systém, znížiť oxidačný stres, podporiť trávenie či zmierniť príznaky alergií.
(zdroj: shutterstock)
Probiotiká ako základ zdravých zubov
Zaradenie probiotík do jedálnička a ústnej hygieny nielenže pomôže nášmu tráveniu, ale aj našim zubom. Probiotiká jednoducho zabránia premnoženiu škodlivých baktérií v ústach a znížia množstvo patogénov, ktoré sú zodpovedné za vznik zubného kazu. Zároveň udržia ústa bez nepríjemného zápachu, zabránia prekysleniu a v neposlednom rade zlepšia zdravie ďasien.
MAXimálna ochrana vďaka bielej perle®
Novinka MAX protect predstavuje maximálnu starostlivosť o zuby - obnovuje štruktúru zubnej skloviny, zabraňuje jej demineralizácii, chráni zuby pred zubným kazom a ďasná pred zápalom. Obsahuje xylitol, ktorý optimalizuje pH slín, teda zabraňuje prekysleniu. Rastlinné výťažky z aloe vera a harmančeka upokojujú ďasná, mäta a klinčeky sa zas postarajú o dlhodobú sviežosť dychu. Navyše, pravidelné používanie pasty prispieva k zosvetleniu zubov a k ich ochrane pred novými farebnými škvrnami. Je ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa trápia so zubným kazom, povlakom či zubným kameňom.
(zdroj: biela perla®)
Novinku MAX protect nájdete na e-shope bielaperla.sk aj v DM drogériách.
