Uverejňujte tlačové správy na sme.sk
15. júl 2012 o 10:43
Ako narábať s tukmi pri chudnutí
Keď sa povie diéta, aké slová sa vám asociujú? Cvičenie, zelenina, ovocie, low – fat, teda nízkotučné – jogurty, syry, mlieko.
PhDr. Katarína Skybová - kompliment
Inzercia
Nízkotučné jogurty
Všimli ste si, že nízkotučné jogurty majú často vyššiu energetickú hodnotu ako bežné biele jogurty? Do nízkotučných jogurtov sa totiž pre získanie typickej jogurtovej textúry a konzistencie pridávajú škroby, želatína či iné zahusťovadlá. Do jogurtov s obsahom tuku nad 3% tieto sa tieto zložky nepridávajú, pretože jogurty vyrobené z neodtučneného mlieka všetky typické vlastnosti jogurtu prirodzene majú.
Odporúčanie:
Pri redukčnej diéte konzumujte biele jogurty s obsahom tuku 3 až 4 % v množstve 100 až 150 gramov denne. Ovocné a smotanové jogurty, môžu mať až dvojnásobne vyšší obsah energie ako biele jogurty. Neodporúčame ani nízkotučné alebo light jogurty. Nezasýtia, neuspokoja chute a okrem toho navodzujú dojem, že ich môžeme zjesť oveľa viac.
Maslo verzus rastlinné margaríny
Maslo obsahuje asi 80 % tuku a na 100 g až 3150 kJ. Rastlinné tuky obsahujú 80 ale aj 30 % tuku a výrazne menej nasýtených mastných kyselín. Rastlinné tuky obsahujú na 100 g od 1500 do 3000 kJ. Poskytujú však priestor na ušetrenie prijatej energie ich správnym výberom a dobrá roztierateľnosť zabezpečí, že ich spotrebujete menej.
Odporúčanie:
Pri chudnutí odporúčame uprednostňovať bežné rastlinné margaríny. Neobsahujú cholesterol, pretože ten sa nachádza len v potravinách živočíšneho pôvodu, obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, u ktorých bol dokázaný priaznivý vplyv na zdravie človeka. Sú obohatené o vitamíny A, D a E, omega 3 mastné kyseliny a vápnik. Špeciálne druhy margarínov obsahujú pridané fytosteroly, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Živočíšne tuky verzus rastlinné tuky
Pre zdravú výživu, je vždy dôležité kontrolovať príjem tukov. Obzvlášť ak je cieľom schudnúť. Je jedno, či ide o príjem tukov živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Napríklad klasické a rastlinné maslo obsahujú menej tuku ako bravčová masť, ale aj ako olivový olej, ktoré sú takmer 100% tuky. Základný rozdiel medzi živočíšnymi a rastlinnými tukmi je ten, že živočíšne tuky vo vyššej miere obsahujú nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.
Odporúčanie:
Pri redukčnej diéte je potrebné kontrolovať príjem všetkých tukov. Energetická hodnota 100 gramov rastlinného alebo živočíšneho tuku je rovnaká a to až 3760 kJ.
Ako sa stať klientov Inštitútu kompliment®?
Viec informácií sa dozviete TU.
Zdroj: Inštitút redukcie prevencie nadváhy kompliment®.
O spoločnosti Vznik Inštitútu kompliment® Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment® vznikol v roku 1992 ako odborné pracovisko so zameraním na chudnutie, redukciu telesnej hmotnosti a životný štýl. Pod vedením svojej zakladateľky PhDr. Mgr.Kataríny Skybovej pôsobí v súčasnosti vo svojich pobočkách na Slovensku v Bratislave, Trenčíne, Košiciach a v Českej republike. Zameranie Inštitútu kompliment® Inštitút kompliment® poskytuje služby pre chudnutie a redukciu nadváhy, formovanie postavy, kontrolu telesnej hmotnosti a aktívny životný štýl. Poskytuje poradenstvo v oblasti výživy, dodržiavania diéty, pohybu a podpory zdravého životného štýlu. Služby Inštitútu kompliment® sú určené ľuďom,ktorí chcú byť zdraví a štíhli. Chudnutie v programoch kompliment® je vhodné aj pre klientov so zdravotnými obmedzeniami. Programy kompliment® Cieľom programov zameraných na chudnutie je dosiahnuť zmenu diéty, stravovacích a pohybových návykov klientov, znížiť ich telesnú hmotnosť, zvýšiť ich fyzickú kondíciu, zlepšiť a udržať telesné a psychické zdravie. Edukácia v oblasti výživy a pohybu je súčasťou programov pre chudnutie. Projekty Inštitútu kompliment® Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment® poskytuje svoje odborné služby zamerané na chudnutie a dodržiavanie diéty partnerom aktívne pôsobiacim v oblasti zdravia a výživy.
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
- 1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 62
- 2. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas? 56
- 3. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 32
- 4. Green Corner: zelené bývanie blízko centra s prvou splátkou 10 % 23
- 5. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody 19
- 6. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu 17
- 7. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 15
- 8. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 13
- 1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 11 146
- 2. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 1 704
- 3. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku 1 351
- 4. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody 560
- 5. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 531
- 6. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu 502
- 7. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 490
- 8. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 373
- 1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 11 786
- 2. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 6 993
- 3. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 2 253
- 4. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 1 850
- 5. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 1 607
- 6. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku 1 444
- 7. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu 1 406
- 8. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu 1 386
- 1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 11 786
- 2. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 474
- 3. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 919
- 4. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 4 592
- 5. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu 2 530
- 6. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 2 253
- 7. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 2 137
- 8. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 2 069
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Ondrej je šofér autobusov v Nórsku: Plánujem si tu kúpiť dom, hypotéku mi na to ani nebude treba 1 321
- 2. Komu štát priklepol milióny? Tešiť sa môže aj bývalý štátny tajomník za Smer 1 047
- 3. Cynická obluda: Nevídaný prepad 1 039
- 4. Pracovala na tom SIS, Kaliňák fotografoval krv. Čo sprevádzalo vyšetrovanie atentátu na premiéra 998
- 5. Putin je v najťažšej pozícii za tri roky vojny (komentár) 878
- 6. Smer spustil kampaň pred výročím atentátu, ukázali Ficove jazvy 682
- 7. Prieskum: Voliči Hlasu neuverili Ficovi, že Cintula bol opozičný aktivista 629
- 8. Analýza vakcín Pekovej a Kotlára je už verejná. Môžu ju posúdiť vedci 597
- 1. Premiér Fico avizuje zvolanie Bezpečnostnej rady pre údajný nárast nenávistných prejavov 37 766
- 2. Ondrej je šofér autobusov v Nórsku: Plánujem si tu kúpiť dom, hypotéku mi na to ani nebude treba 30 846
- 3. Fico v uniforme vojaka Červenej armády. V Košiciach visel transparent s popisom vlastizradca 27 487
- 4. Kedy opozícia pochopí, čo sa deje? (píše Ivan Mikloš) 26 678
- 5. Smer spustil kampaň pred výročím atentátu, ukázali Ficove jazvy 22 959
- 6. Analýza vakcín Pekovej a Kotlára je už verejná. Môžu ju posúdiť vedci 21 829
- 7. Malo to byť splnenie sna. Rodina si požičala od giganta, teraz môže prísť o všetko 20 859
- 8. Predseda turistov o tragédii na Sivci: Nie je to náročná túra, ak človek ide po turistickej značke 20 706
- 1. Konkláve sa skončilo: Novým pápežom je Robert Prevost (minúta po minúte) 181 381
- 2. Fico po stretnutí s Putinom v Kremli hrozí vetom pri zákaze dovozu ruských energií do EÚ (SME Minúta) Video 110 455
- 3. Vybrala sa na turistiku na známe miesto pri Košiciach, našli ju bez známok života Foto 81 052
- 4. Expert na konkláve: Filipínsky kardinál má veľké šance. Má ale chybu, o ktorej sa málo hovorí 78 252
- 5. Učiteľka základnej školy odkázala z Prešova docentovi Ficovi: Doučte sa dejepis Foto 76 582
- 6. Májový prieskum NMS potvrdil rast matovičovcov, Smer mierne znížil odstup od PS 70 333
- 7. Čo znamená blokáda pobaltských krajín pre Ficov let do Moskvy? (otázky a odpovede) 61 258
- 8. Ako oslavoval "suverénny" Fico medzi Putinovými autokratmi? (komentár šéfredaktorky) 57 557
Komerčné články
- Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
- Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
- Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
- Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
- NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
- Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
- Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
- Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
- Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
- Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
- Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
- NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
- Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
- Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
- Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu
- Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
- Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 11 786
- Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 474
- Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 919
- Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 4 592
- Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu 2 530
- Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 2 253
- Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 2 137
- Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 2 069
Neprehliadnite tiež
Aj vy môžete rozhodnúť, ktoré deti získajú ovocie a zeleninu od Kauflandu.
6 h
Remeslo kachliara sa Ľubomírovi Gunišovi nezunovalo ani po 25 rokoch.
13. máj
Zistite, ktoré potraviny a doplnky najlepšie doplnia železo v tele.
13. máj
Majiteľ penthousu v Neste Patrik Nagy: Štvrť Nesto dnes považujem za nevybrúsený diamant, ktorý po dokončení získa na hodnote
13. máj
Májový magazín zdravia je už v predaji, noví predplatitelia od nás dostanú darček!
12. máj
