Uverejňujte tlačové správy na sme.sk
15. júl 2012 o 10:43
Ako narábať s tukmi pri chudnutí
Keď sa povie diéta, aké slová sa vám asociujú? Cvičenie, zelenina, ovocie, low – fat, teda nízkotučné – jogurty, syry, mlieko.
PhDr. Katarína Skybová - kompliment
Inzercia
Nízkotučné jogurty
Všimli ste si, že nízkotučné jogurty majú často vyššiu energetickú hodnotu ako bežné biele jogurty? Do nízkotučných jogurtov sa totiž pre získanie typickej jogurtovej textúry a konzistencie pridávajú škroby, želatína či iné zahusťovadlá. Do jogurtov s obsahom tuku nad 3% tieto sa tieto zložky nepridávajú, pretože jogurty vyrobené z neodtučneného mlieka všetky typické vlastnosti jogurtu prirodzene majú.
Odporúčanie:
Pri redukčnej diéte konzumujte biele jogurty s obsahom tuku 3 až 4 % v množstve 100 až 150 gramov denne. Ovocné a smotanové jogurty, môžu mať až dvojnásobne vyšší obsah energie ako biele jogurty. Neodporúčame ani nízkotučné alebo light jogurty. Nezasýtia, neuspokoja chute a okrem toho navodzujú dojem, že ich môžeme zjesť oveľa viac.
Maslo verzus rastlinné margaríny
Maslo obsahuje asi 80 % tuku a na 100 g až 3150 kJ. Rastlinné tuky obsahujú 80 ale aj 30 % tuku a výrazne menej nasýtených mastných kyselín. Rastlinné tuky obsahujú na 100 g od 1500 do 3000 kJ. Poskytujú však priestor na ušetrenie prijatej energie ich správnym výberom a dobrá roztierateľnosť zabezpečí, že ich spotrebujete menej.
Odporúčanie:
Pri chudnutí odporúčame uprednostňovať bežné rastlinné margaríny. Neobsahujú cholesterol, pretože ten sa nachádza len v potravinách živočíšneho pôvodu, obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, u ktorých bol dokázaný priaznivý vplyv na zdravie človeka. Sú obohatené o vitamíny A, D a E, omega 3 mastné kyseliny a vápnik. Špeciálne druhy margarínov obsahujú pridané fytosteroly, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Živočíšne tuky verzus rastlinné tuky
Pre zdravú výživu, je vždy dôležité kontrolovať príjem tukov. Obzvlášť ak je cieľom schudnúť. Je jedno, či ide o príjem tukov živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Napríklad klasické a rastlinné maslo obsahujú menej tuku ako bravčová masť, ale aj ako olivový olej, ktoré sú takmer 100% tuky. Základný rozdiel medzi živočíšnymi a rastlinnými tukmi je ten, že živočíšne tuky vo vyššej miere obsahujú nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.
Odporúčanie:
Pri redukčnej diéte je potrebné kontrolovať príjem všetkých tukov. Energetická hodnota 100 gramov rastlinného alebo živočíšneho tuku je rovnaká a to až 3760 kJ.
Ako sa stať klientov Inštitútu kompliment®?
Viec informácií sa dozviete TU.
Zdroj: Inštitút redukcie prevencie nadváhy kompliment®.
O spoločnosti Vznik Inštitútu kompliment® Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment® vznikol v roku 1992 ako odborné pracovisko so zameraním na chudnutie, redukciu telesnej hmotnosti a životný štýl. Pod vedením svojej zakladateľky PhDr. Mgr.Kataríny Skybovej pôsobí v súčasnosti vo svojich pobočkách na Slovensku v Bratislave, Trenčíne, Košiciach a v Českej republike. Zameranie Inštitútu kompliment® Inštitút kompliment® poskytuje služby pre chudnutie a redukciu nadváhy, formovanie postavy, kontrolu telesnej hmotnosti a aktívny životný štýl. Poskytuje poradenstvo v oblasti výživy, dodržiavania diéty, pohybu a podpory zdravého životného štýlu. Služby Inštitútu kompliment® sú určené ľuďom,ktorí chcú byť zdraví a štíhli. Chudnutie v programoch kompliment® je vhodné aj pre klientov so zdravotnými obmedzeniami. Programy kompliment® Cieľom programov zameraných na chudnutie je dosiahnuť zmenu diéty, stravovacích a pohybových návykov klientov, znížiť ich telesnú hmotnosť, zvýšiť ich fyzickú kondíciu, zlepšiť a udržať telesné a psychické zdravie. Edukácia v oblasti výživy a pohybu je súčasťou programov pre chudnutie. Projekty Inštitútu kompliment® Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment® poskytuje svoje odborné služby zamerané na chudnutie a dodržiavanie diéty partnerom aktívne pôsobiacim v oblasti zdravia a výživy.
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
- 1. Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku 457
- 2. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 355
- 3. Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť 246
- 4. Zober loptu, nie mobil. Cieľom je prepojiť úspešných športovcov 103
- 5. Slováci investujú viac, vo fondoch majú už 14 miliárd eur. 79
- 6. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 75
- 7. Plátené tašky a opakované použitie 60
- 8. Čo vám hrozí, keď si neliečite alergiu 31
- 1. Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku 3 516
- 2. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 1 665
- 3. Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť 1 577
- 4. Slováci investujú viac, vo fondoch majú už 14 miliárd eur. 449
- 5. Zober loptu, nie mobil. Cieľom je prepojiť úspešných športovcov 449
- 6. Plátené tašky a opakované použitie 401
- 7. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 343
- 8. Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna! 151
- 1. Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku 15 986
- 2. Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť 4 142
- 3. Plátené tašky a opakované použitie 3 438
- 4. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 2 094
- 5. Detox pre vaše auto. Prejaví sa v spotrebe aj vo výkone 1 867
- 6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 1 666
- 7. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor 1 549
- 8. Nespoliehajú sa na štát, ale na vlastné sily 1 500
- 1. Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku 15 986
- 2. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 5 183
- 3. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor 4 545
- 4. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy 4 357
- 5. Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť 4 142
- 6. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí 3 608
- 7. Plátené tašky a opakované použitie 3 438
- 8. Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí 2 443
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Košickému županovi Trnkovi hrozí už druhá obžaloba za machinácie pri verejnom obstarávaní 15 754
- 2. Palác našiel v petícii za Rusko trikrát podpis vlastného zamestnanca. Tvrdí, že ju nepodpísal 10 344
- 3. Riaditeľka gymnázia v Lučenci po zisteniach v prípade útočníka na Spiši skončí 8 620
- 4. Cynická obluda: Ďalší dôkaz, že vtipy fungujú! 8 116
- 5. Policajti odhalili na hornej Nitre najväčší nelegálny chov psov v histórii Slovenska Foto 7 440
- 6. Šimečková: Nenahrabala som si žiadny majetok a nie som podvodníčka 7 276
- 7. V Košiciach vznikla pätnásta nelegálna osada, je ukrytá v húštine nad mestom Foto 5 621
- 8. Cynická obluda: Horliví kolaboranti nepochopili noty 4 735
- 1. Košickému županovi Trnkovi hrozí už druhá obžaloba za machinácie pri verejnom obstarávaní 83 352
- 2. PPA dala 600-tisíc na lesnú cestu. Nevedie do lesa, ale do Fafokanu z penziónovej kauzy 39 966
- 3. V Košiciach vznikla pätnásta nelegálna osada, je ukrytá v húštine nad mestom Foto 31 514
- 4. Medvedicu, ktorá usmrtila človeka, zatiaľ nenašli. Vieme, že sa tam pohybuje, tvrdia zo zásahového tímu 27 252
- 5. Kto by mal druhý pilier naozaj opustiť a komu prinesie stovky eur? Pozrite si prepočty 25 094
- 6. Palác našiel v petícii za Rusko trikrát podpis vlastného zamestnanca. Tvrdí, že ju nepodpísal 24 761
- 7. Policajti odhalili na hornej Nitre najväčší nelegálny chov psov v histórii Slovenska Foto 24 180
- 8. Šimečková: Nenahrabala som si žiadny majetok a nie som podvodníčka 23 671
- 1. Košickému županovi Trnkovi hrozí už druhá obžaloba za machinácie pri verejnom obstarávaní 94 399
- 2. Trnka pozval Daru Rolins, lákal na župnú jazdu. O nákladoch kraj mlčí, pýtajú sa aj poslanci 94 015
- 3. Obrie dlhy a hra na mŕtveho chrobáka. Čerpačky predal OMV, zamestnancov bez výplat drží v šachu 88 396
- 4. Mala dobré vety a nepotrebovala sa pod ne podpísať. Zomrela Eva Borušovičová, autorka Matkina 87 769
- 5. Bývalá ministerka Kalavská: Prišiel za mnou policajt, a povedal mi, že ma chcú zabiť 80 769
- 6. Prieskum AKO: Najviac posilnila Sme rodina, PS a Smer mierne klesli 72 696
- 7. Pozor na päť medveďov, pohybujú sa vo vyhľadávanej oblasti. Šelmu zbadali aj blízko mesta 72 600
- 8. Hlavný obžalovaný v kauze tunelovania Braniska neprišiel na súd. Predvedie ho polícia 72 337
Komerčné články
- Zober loptu, nie mobil. Cieľom je prepojiť úspešných športovcov
- Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
- Slováci investujú viac, vo fondoch majú už 14 miliárd eur.
- Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku
- Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť
- Plátené tašky a opakované použitie
- Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna!
- Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny
- Zober loptu, nie mobil. Cieľom je prepojiť úspešných športovcov
- Čo vám hrozí, keď si neliečite alergiu
- Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
- Slováci investujú viac, vo fondoch majú už 14 miliárd eur.
- Oslava ako v Hollywoode: Kaufland má narodeniny, pozýva aj vás
- Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť
- Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku
- Sigord – les, kde sa stretáva zodpovedné hospodárenie s turizmom
- Otvorili najmodernejšiu kliniku pre neplodné páry na Slovensku 15 986
- Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 5 183
- Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor 4 545
- Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy 4 357
- Slovenské dôchodky nemá kto zachrániť 4 142
- Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí 3 608
- Plátené tašky a opakované použitie 3 438
- Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí 2 443
Neprehliadnite tiež
Júnový magazín zdravia je už v predaji, noví predplatitelia dostanú darček!
19 h
Testovali sme rezorty v letoviskách Kemer, Antalya, Side, Alanya a Belek.
19 h
Na akciu prídu aj futbalisti Spartaka.
19 h
Umelá inteligencia, genetika, špecialisti na jednom mieste. Pozrite, ako vyzerá.
5. jún
Júnové číslo magazínu Index je už v predaji. Aké články si v ňom prečítate?
5. jún
