15. júl 2012 o 11:00
Uhaste chuť na sladké. Schudnete!
Poznaj svojho nepriateľa – to platí aj v prípade chuti na sladké. Viete, v akých situáciách chuť na sladké prichádza? V ktorých hodinách a prečo?
PhDr. Katarína Skybová - kompliment
Inzercia
Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké? Ako jej predísť?
1) Keď mám hlad.
Odporúčanie: Jedzte pravidelne 3+2 jedlá denne a majte hlad pod kontrolou!
2) Som vyčerpaná, fyzicky alebo psychicky.
Odporúčanie: Plánujte si povinnosti a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.
3) Keď sa nedostatočne vyspím.
Odporúčanie: Doprajte si čas na relax a oddych pretože chute na sladké sa dostavia najmä vtedy, keď sme unavení.
4) Jedávam cornflakesy, ryžové chlebíky, fit tyčinky, milkshake-y, sušené ovocie, pizzu, pečené zemiaky, hranolky, bagety - teda potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Odporúčanie: Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálniček. Hodnoty glykemického indexu potravín nájdete na www.freshdiet.sk.
5) Okolo 4-tej hodiny mám chuť na niečo dobré, preto maškrtím.
Odporúčanie: Na olovrant dobre padne aj zelenina so syrom, či acidko. Vyjdite zo „sladkého“ stereotypu.
Staňte sa vnímavejší k sladkej chuti
Máme pre vás dobrú správu - chute na sladké môžete dostať pod kontrolu!
Tým, že sa začnete stravovať pravidelne a vyvážene rozložíte rovnomerne príjem energie a prijmete viac proteínov a vlákniny, zaženiete sladké chute a znížite aj svoj pocitový prah na sladkú chuť.
„Vidíme to pravidelne na našich klientoch. Nielen, že chuť na sladké slabne, ale postupom času sa stanú vnímavejší k sladkej chuti. Napríklad pridať cukor do kávy sa im už nežiada," hovorí Katarína Skybová
-25 kilogramov za 4 mesiace!
Jedným prípadom za všetky je pani Hanka. Kvôli zlej životospráve a pravidelnému jedeniu sladkostí sa jej váha postupne vyšplhala až na 111 kilogramov. Po neúspešných pokusoch o chudnutie sa obrátila na odborníkov z Inštitútu kompliment®, kde sa naučila správne stravovať a vhodne kombinovať potraviny.
„ Sama som bola prekvapená, že som nemala potrebu sa prejedať, pretože som hladná nebola a redukčný jedálniček mi vo všetkých smeroch vyhovoval. Čo ma však potešilo najviac bolo, že sa mi tak podarilo prekonať aj chute na sladké, ktoré som predtým nezvládala,“ hovorí Hanka.
Za štyri mesiace schudla pod vedením odborníkov o 25 kilogramov.„Som veľmi spokojná, mám lepšiu náladu a sladké mi už vlastne ani nechýba," dodáva.
Konzumácia sladkosti neprospieva nikomu, nielen tým, ktorí sa pokúšajú schudnúť. Cieľom by malo byť znížiť pocitový prah na sladké a zmeniť stravovacie návyky tak, aby bol jedálniček pestrý a vyvážený. Zvýšený pomer konzumácie zeleniny, celozrnných výrobkov, kyslo- mliečnych výrobkov a chudého mäsa urobí pre vás dobrú službu. Ak chcete schudnúť, vždy je potrebné vyberať si vhodné potraviny a kontrolovať množstvo stravy, ktoré denne zjete. Potraviny, ktoré sú vhodné na chudnutie a odporučené denné množstvá, nájdete v našej knihe FRESH diet. Rovnako ako aj redukčné jedálničky a chutné recepty.
Výsledky chudnutia klientov Inštitútu kompliment nájdete TU.
" Pri chudnutí sa musíme cítiť komfortne a diéta by nás nemala obmedzovať. Pri redukčnej diéte preto upravujeme jedálniček chudnúcich tak, aby sa staré chute strácali a klienti nestrádali bez potravín, ktorých sa predtým nevedeli vzdať, a darí sa nám to!“, uzatvára Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment®.
Ako sa stať klientov Inštitútu kompliment®?
Viec informácií sa dozviete TU.
Zdroj: Inštitút redukcie prevencie nadváhy kompliment®.
Tento text je platenou formou reklamy. Informujte o svojej firme viac ako 2,6 milióna čitateľov Sme.sk aj vy. Bližšie informácie nájdete TU. Kontakt: internet@petitpress.sk; tel:+421 2 59 233 227.
Najčítanejšie tlačové správy
- 1. Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli 310
- 2. 6 tipov, ako podporiť črevný mikrobióm 210
- 3. Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame 156
- 4. Deň, ktorý rozhýbe celé Slovensko: Miro Jaroš s Kalim prídu tiež 146
- 5. Toto môže zažiť iba 64 ľudí 124
- 6. Polhodina, ktorá pomôže rozhýbať celé Slovensko: Pridáte sa? 91
- 7. Nový hit cestovania: 5 miest, kde si oddýchnete od sveta 49
- 8. SPU v Nitre je treťou najžiadanejšou univerzitou 39
- 1. Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli 1 525
- 2. 6 tipov, ako podporiť črevný mikrobióm 1 044
- 3. Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame 754
- 4. Deň, ktorý rozhýbe celé Slovensko: Miro Jaroš s Kalim prídu tiež 636
- 5. Toto môže zažiť iba 64 ľudí 626
- 6. Polhodina, ktorá pomôže rozhýbať celé Slovensko: Pridáte sa? 528
- 7. Toto je hit chorvátskej dovolenky 382
- 8. Nový hit cestovania: 5 miest, kde si oddýchnete od sveta 367
- 1. Toto je hit chorvátskej dovolenky 9 758
- 2. Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame 3 731
- 3. Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli 3 039
- 4. Konkurencieschopnosť čoraz viac závisí od zdravia populácie 2 033
- 5. SPU v Nitre je treťou najžiadanejšou univerzitou 2 018
- 6. Horúčavy v Prešove: Ako schladiť dom o 7 °C bez klímy? 1 423
- 7. Nový hit cestovania: 5 miest, kde si oddýchnete od sveta 1 251
- 8. 6 tipov, ako podporiť črevný mikrobióm 1 044
- 1. Toto je hit chorvátskej dovolenky 9 758
- 2. Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame 3 731
- 3. Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli 3 039
- 4. Konkurencieschopnosť čoraz viac závisí od zdravia populácie 2 033
- 5. SPU v Nitre je treťou najžiadanejšou univerzitou 2 018
- 6. Kam na last minute dovolenku, ak chcete za svoje peniaze maximum 1 942
- 7. Horúčavy v Prešove: Ako schladiť dom o 7 °C bez klímy? 1 425
- 8. Mladý Slovák pracuje na kozmickej kapsule, ktorá má letieť k ISS 1 406
Najčítanejšie správy na SME
- 1. Byty ako toxické aktívum? Jediná krajina v Európe ide proti prúdu, ceny klesajú 10 032
- 2. MS vo futbale 2026: Portugalsko remizovalo v úvodnom zápase na turnaji s DR Kongo 8 818
- 3. ONLINE: Anglicko - Chorvátsko na MS vo futbale 2026 LIVE (skupina L) 6 348
- 4. Vzbúrili sa, odmietli príkaz Šutaja Eštoka na sťahovanie. Prednosta: Tlaky sú veľké, proti je aj Fico 4 463
- 5. Pred dvadsiatimi rokmi sa dostal k moci Fico. Aj vtedy to mohlo byť inak, spomína Dzurinda 4 424
- 6. Ronaldo krútil hlavou, netrafil ani bránu. Deptal ho hráč, ktorý začínal v 3. slovenskej lige 4 226
- 7. Pacientka odkladala zákrok, nedokázala už chodiť. Lekári počas školenia sledovali reálnu operáciu 3 247
- 8. Spor o slovo bezodkladne uzavrel až Ústavný súd. Mimoriadna schôdza o dôvere vláde bude vo štvrtok 3 219
- 1. Firmu Slováka, ktorá chce lepší čip ako Nvidia, posielajú do likvidácie. Poznám Trumpa, mal sa vyhrážať 31 572
- 2. Sudca dement? Súdna rada riešila, či mal pri týchto slovách premiérov poradca Lindtner zasiahnuť 25 079
- 3. Messi rozjasal Argentínu, bol na neudržanie. Na MS dokázal to, čo nikdy predtým 24 782
- 4. Slzy, hetrik a veľa rekordov. Messi pripravil futbalu ďalšiu noc zázrakov 17 541
- 5. Byty ako toxické aktívum? Jediná krajina v Európe ide proti prúdu, ceny klesajú 17 399
- 6. Spor o slovo bezodkladne uzavrel až Ústavný súd. Mimoriadna schôdza o dôvere vláde bude vo štvrtok 15 266
- 7. Polčas nič, potom prišla veľká šou. Najdrahší tím v dejinách ukázal dve beštie 14 855
- 8. Radačovský sa po viac ako roku dočkal veľvyslaneckého postu. Pellegrini mu odovzdal poverovacie listiny 14 352
- 1. Krajskí cestári prehrali prvý súd v kauze prepustených vedúcich. Hrozia státisícové škody 173 467
- 2. Patrí medzi najodvážnejšie stavby svojej doby. Keď z neho vlak vyšiel, rušňovodič dostal pohár koňaku 139 737
- 3. Richard robí kuchára na lodi na Dunaji: Oplatí sa to, aj umývač riadu má 2300 eur v čistom 90 506
- 4. Partnerka Kažimíra mala párty v budove Národnej banky v Tatrách. Tvrdia, že platil on, sumu taja 64 254
- 5. Mama troch detí z Liptova začala súťažiť po tridsiatke. Dnes zbiera medaily aj s dcérou 59 590
- 6. Ako sa z obyčajných zamestnancov zrazu stali tisícky milionárov? Nevedia, čo s peniazmi 59 282
- 7. Za štyri dni dvakrát videli medveďa. Pohybuje sa v blízkosti dedín aj náučného chodníka 53 452
- 8. Stále má čím prekvapiť. Prečo sa rodiny vracajú práve sem? 48 937
Partnerský obsah
- Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli
- Polhodina, ktorá pomôže rozhýbať celé Slovensko: Pridáte sa?
- Deň, ktorý rozhýbe celé Slovensko: Miro Jaroš s Kalim prídu tiež
- Jules Verne prekonaný, miesto 80 dní stačí 21
- 6 tipov, ako podporiť črevný mikrobióm
- 6 tipov, ako podporiť črevný mikrobióm
- Toto môže zažiť iba 64 ľudí
- Deň, ktorý rozhýbe celé Slovensko: Miro Jaroš s Kalim prídu tiež
- Polhodina, ktorá pomôže rozhýbať celé Slovensko: Pridáte sa?
- Last minute dovolenka: Skutočná výhoda, alebo lotéria?
- Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli
- Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame
- Nový hit cestovania: 5 miest, kde si oddýchnete od sveta
- Toto je hit chorvátskej dovolenky 9 758
- Zabudnite na kosenie s robotickými kosačkami Dreame 3 731
- Mladí nechcú mať deti: Boja sa, do akého sveta by ich priviedli 3 039
- Konkurencieschopnosť čoraz viac závisí od zdravia populácie 2 033
- SPU v Nitre je treťou najžiadanejšou univerzitou 2 018
- Kam na last minute dovolenku, ak chcete za svoje peniaze maximum 1 942
- Horúčavy v Prešove: Ako schladiť dom o 7 °C bez klímy? 1 425
- Mladý Slovák pracuje na kozmickej kapsule, ktorá má letieť k ISS 1 406
Neprehliadnite tiež
Črevný mikrobióm je témou, o ktorej sa hovorí čoraz viac – a právom.
24 h
Grónsko, Montana, Antigue, Guatemala, Cartagena, Bermudy za 21 dní. Kto sa sa hlási?
24 h
Už 21. júna sa okolie Eurovea zmení na veľké športovisko, dáte si tu do tela?
24 h
Kto by sedel doma, keď ho Kaufland Detský festival pozýva na deň plný zábavy?
24 h
Kedy sa last minute skutočne oplatí a kedy naopak môže pokaziť celú dovolenku?
16. jún
