Železo je esenciálny minerál, ktorý má v tele mnoho kľúčových úloh - tvorba hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka v tele, ďalej prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, či pomáha pri delení buniek. Ak v tele chýba železo, môže to viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Deficit železa sa môže prejavovať rôzne, ale v negatívnom smere to môže postihnúť aj naše vlasy či nechty. Preto je vhodné sa pri spozorovaní týchto príznakov otestovať pomocou testu na feritín, ktorý si kúpite v lekárni.
Vlasy bez života a lámavé nechty ako indikátor nedostatku železa
Zhoršená kvalita vlasov či nechtov môže mať celý rad príčin, no jednou z nich môže byť aj deficit železa v tele. Naše vlasy aj nechty sú tvorené keratínom, čo je proteín, ktorý na svoju produkciu potrebuje optimálnu hladinu železa v krvi. V prípade, že je ho v tele nedostatok, vlasy aj nechty sú viac krehké, tenšie, slabšie a ľahšie sa lámu. Vlasy môžu vypadávať vo väčšej miere a nechty môžu zmeniť farbu (do žlta alebo do biela).
V oboch prípadoch, či už u seba registrujete vypadávanie vlasov či zvýšenú lámavosť nechtov, je dôležité tento problém riešiť. Najmä ženám môžu kvôli stálemu používaniu gélových nechtov tieto príznaky uniknúť, pričom ide o významný ukazovateľ nedostatku vo výžive, ktorý často môže súvisieť aj s problémom neriešenej silnej alebo dlhotrvajúcej menštruácie. Preto si dajte raz za čas oddych od gélových nechtov a sledujte aj svoju menštruáciu, či vám telo nedáva zdravotné signály, ktoré je potrebné riešiť s odborníkmi.
Pokiaľ áno a tiež zistíte, že máte nízku hladinu feritínu, znamená to, že vaše telo už takmer minulo zásoby železa a je potrebné ho v správnej forme doplniť.
Ako správne dopĺňať železo
Existuje veľa spôsobov, akými sa dá železo doplniť. Dôležité je však rozlišovať medzi jednotlivými druhmi železa, nakoľko sa výrazne líšia v miere vstrebateľnosti. Hémové železo, obsiahnuté hlavne v mäse (hovädzie, bravčové, kuracie), v rybách a morských plodoch (losos, ustrice, krevety) je pre ľudský organizmus ľahšie dostupné. Z prijatej potravy živočíšneho pôvodu dokáže črevo vstrebať do krvi až 25-40 % hémového železa. Naopak, nehémové železo nachádzajúce sa skôr v rastlinnej strave (listová zelenina, strukoviny), sa vstrebáva slabšie a telo využije len 5 % zo železa, ktoré zjete. Hémové železo obsiahnuté v mäse dokonca pomáha vstrebávať sa aj tomu nehémovému z rastlín, čomu hovoríme „meat faktor“.
(zdroj: Globifer forte)
Obozretnosť pri výbere prípravkov na dopĺňanie železa sa vyplatí
V prípade, že doplnenie železa prostredníctvom stravy nie je dostatočné, môžete železo dopĺňať aj pomocou výživových doplnkov. Pri ich kúpe sa však sústreďte aj na formu železa, ktorú prípravok obsahuje. Aby bolo dopĺňanie rýchle a efektívne, je vhodné ak obsahuje hémové železo. Výhodou doplnkov s obsahom hémového železa je to, že sa z nich železo výborne vstrebáva a v 98 % prípadoch nespôsobujú problémy s trávením. Pokiaľ produkt obsahuje len vysoké dávky nehémového železa, tak sa železo vstrebáva v nižšej miere. Nevstrebané dvojmocné nehémové železo, ktoré zostáva v čreve môže potom dráždiť jeho citlivú štruktúru a zmeniť črevnú mikrobiotu. To sa prejavuje v podobe zápchy, kŕčov a v niektorých prípadoch aj hnačky.
Švédski hematológovia vyvinuli výživový doplnok železa vo forme tablety, ktorá obsahuje obe formy železa - hémové aj nehémové. Globifer Forte je výživový doplnok založený na poznaní fyziológie trávenia a preto obsahuje kombináciu hémového a nehémového železa, čím využíva ich synergický účinok. Týmto spôsobom dokáže rýchlo zvýšiť hladinu železa a nevyvolá problémy s trávením ako sú zápcha, kŕče alebo zmeny črevnej mikrobioty. Obsahuje posilnené hémové železo a je vhodný aj pre tehotné a dojčiace ženy a deti od 12 rokov. Vo svojom zložení nemá lepok a laktózu. Ďalšou výhodou je, že jeho vstrebávanie nie je ovplyvnené typom konzumovanej stravy ani nápojov. Výživový doplnok Globifer forte neužívajte, ak máte nadbytok železa. Viac informácií nájdete na www.globifer.sk.
