Po mesiacoch spánku a stolovania výdatných potravín je správny čas na úpravu svojho jedálneho lístka. Vďaka strategickej kombinácii výživových zmien a doplnkov sa budete cítiť zdravšie a sviežejšie pred tým ako začne leto.
Tu je návod ako správne vykonáte jarnú očistu:
Zvýšte príjem vlákniny
Vláknina pomáha regulovať činnosť čriev, podporuje zdravú hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi a pomáha udržiavať váhu tým, že podporuje pocit plnosti po jedle. Vláknina tiež urýchľuje tok odpadových látok cez hrubé črevo, čím znižuje dĺžku času, počas ktorej sú toxíny v kontakte s bunkami tráviaceho traktu.
Cieľom je zjesť 7 až 10 porcií ovocia a zeleniny denne, uprednostňovať celozrnné výrobky pred rafinovanými bielymi výrobkami a na vrch cereálií alebo jogurtu dať pár lyžíc otrúb. Nezabudnite piť 8 až 10 šálok vody denne, aby nedošlo k dehydratácii tela.
Zahrňte nenáročné formy cvičenia
Pridajte 20 až 30 minút nenáročnej fyzickej aktivity do každodenného života, je to skvelý spôsob ako dostať krv a kyslík do tkanív a vylúčiť toxíny z tela.
Ak ste už vyskúšali namáhavé cvičenie, sústreďte sa na upokojujúce pohyby. Vyskúšajte jógu alebo Pilates, alebo sa prejdite po okolí Vášho bydliska – dajte si sľub, že budete relaxovať a užívať si jarný vzduch.
Pridajte doplnky výživy na podporu procesu
Doplnky môžu pomôcť, ale opýtajte sa svojho praktického lekára na odporúčané denné dávky.
Urobenie správnych zmien v stravovaní a užívanie správnych doplnkov výživy Vám pomôžu cítiť sa štíhlejšie, zdravšie a aktívnejšie- nielen počas leta ale po celý rok.
Pestrec Mariánsky: Vaša pečeň je jedným z hlavných orgánov zodpovedných za čistenie toxínov z tela. Petrec Mariánsky chráni a podporuje zdravú funkciu pečene tým, že bráni vstupu toxínov z pečeňových buniek. Taktiež napomáha k regenerácii
buniek, čo je dôvod prečo sa ľudia často zúčastňujú detoxikačných kúr.
Zelený čaj: Tento zdravý, energizujúci nápoj obsahuje silný antioxidant známy ako epigallocatechin-galate (EGCG), ktorý v tele pomáha znížiť poškodenie voľnými radikálmi. Ak nepijete čaj, skúste výživový doplnok – Jamieson Slim Down Apple Cider Vinegar s extraktom zeleného čaju, ktorý zrýchľuje metabolizmus a s alkalizujúcim Apple Cider, ktorý pomáha podporiť redukciu hmotnosti.
Probiotiká: Tieto zdravé baktérie obývajú Váš tráviaci trakt, stimulujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a pomáhajú odstrániť toxíny. Taktiež môžu pomôcť pri redukcii kŕčov a nadúvaní, takže sa cítite štíhlejšia.
Klinické štúdie preukázali početné výhody v dávkovaní 1 až 3 miliardy probiotických buniek za deň.
Probiotické prípravky obsahujú 1 až 10 miliárd buniek, ktoré boli uvedené v klinickej štúdii ako pomoc pri znižovaní stresu, ktorý súvisí so zažívacími ťažkosťami, ako je bolesť brucha. A čo viac, ochraňujú žalúdok, čo znamená, že celá miliarda buniek prežije prechod žalúdkom a dostanú sa nižšie do čreva, kde sú potrebné.
