Každý tretí človek na svete trpí príznakmi nespavosti. Nedostatok spánku má vplyv na fyzický a tiež psychický stav človeka, pričom jeho chronický deficit môže byť spúšťačom vážnych ochorení. Aktuálny zákaznícky prieskum spánkových návykov realizovaný spoločnosťou SPP, ktorého sa zúčastnilo vyše 1100 respondentov odhalil, že aj na Slovensku má problém so spánkom čoraz viac ľudí. Prekvapivé je, že často býva spojený s nadmerným využívaním digitálnych technológií, ktoré navyše spotrebúvajú obrovské množstvo elektrickej energie.
(zdroj: SPP)
Technológie neprajú spánku
„Vďaka moderným technológiám sme dnes prepojení viac ako kedykoľvek predtým. Zároveň sme si však nikdy neboli takí vzdialení,“ hovorí Matěj Krejčí, psychoterapeut a odborník na digitálny detox. Moc technológií je nespochybniteľná, uvedomujeme si však, ako ovplyvňuje všetky sféry nášho života fakt, že sme pripojení 24 hodín denne, 7 dní v týždni a 365 dní v roku? Jednou z oblastí, ktorých sa priamo naša digitálna závislosť týka, je spánok.
„Spánok je nosným pilierom zdravia, ovplyvňuje ho vo všetkých smeroch. Predstavuje základný stav nervových buniek, do ktorého sa snažia prirodzene dostať. Človek musí spať, inak by zomrel,“ otvára problematiku vedec a spánkový expert Tomáš Eichler.
„V našej spoločnosti je táto potreba braná na ľahkú váhu, sme jediné tvory na planéte, ktoré si spánok vedome a cielene skracujú.“
Tieto slová potvrdzujú aj výsledky prieskumu spánkových návykov, podľa ktorých 75 % opýtaných tvrdí, že by ich spánok mohol byť kvalitnejší, avšak iba necelých 37 % hľadá možnosti, ako ho zlepšiť.
(zdroj: SPP)
Modré svetlo – hlavný nepriateľ spánku
Jednou z príčin nespavosti je modré svetelné spektrum, ktoré vyžaruje televízor či inteligentný telefón. „Modré svetlo spúšťa produkciu vyššieho množstva denných hormónov, ako napríklad kortizolu a naopak, potláča produkciu hormónu melatonín, známeho ako „hormón tmy“. To spôsobuje telu zmätok vo chvíľach, kedy sa už prirodzene pripravuje na spánok,“ vysvetľuje odborník na digitálny detox Krejčí.
Z výsledkov prieskumu sme sa dozvedeli, že 48 % opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, zábave so smartfónom či práci na počítači. Podobné množstvo, necelých 50 % respondentov dokonca nepovažuje za dôležité tento čas obmedzovať. Odtiaľ je už len krôčik k nespavosti.
„Nedostatok spánku alebo jeho nízka kvalita sa prejavujú na oslabenej imunite, zhoršenom metabolizme a slabšej schopnosti robiť rozhodnutia, čo je pre život mimoriadne dôležitá vlastnosť. Zlé rozhodnutia podmienené nedostatkom spánku tiež zvyšujú riziko vzniku nehody,“ zdvíha varovný prst spánkový odborník Eichler.
Ako môžeme svoj spánok zlepšiť? Pomocou Digitálnej očisty!
(zdroj: SPP)
Digitálnou očistou k lepšiemu spánku
Digitálna očista od SPP je osvetou uvedomelého používania digitálnych technológii, ktoré spotrebúvajú veľké množstvo elektrickej energie a produkujú nezanedbateľnú časť CO2. Ponúka cenné rady a tipy, ako efektívne obmedziť čas strávený s digitálnymi technológiami.
„Spánok je energia, ktorú nenahradíme ničím. Ak chceme byť zdraví a spokojní, potrebujeme dobre spať. Digitálna očista prospieva životnému prostrediu, pretože vďaka nej znížime svoju uhlíkovú stopu. Čo je však nemenej dôležité, prospieva aj nám osobne – zásluhou rozumného využívania technológií eliminujeme svoju energetickú spotrebu, ušetríme poplatky za energie a navyše začneme aj lepšie spať,“ vymenúva benefity Digitálnej očisty jej spoluautorka a riaditeľka odboru marketingu SPP Ivana Zelizňáková.
(zdroj: SPP)
Zelené riešenia pre nižšiu spotrebu energií
Znížiť svoju spotrebu energií môžete aj vďaka Zeleným službám od SPP: Čistá elektrina, Uhlíková stopka a Ecofee, ktoré vám pomôžu ušetriť peniaze a tiež životné prostredie.
- Prostredníctvom Čistej elektriny podporíte 1 eurom mesačne inštaláciu fotovoltických panelov na školách a tiež lokálnych producentov elektriny z obnoviteľných zdrojov.
- Vďaka Uhlíkovej stopke prispejete k výsadbe stromov v chránených oblastiach Slovenska, ktorých do dnešného dňa vysadil SPP spolu so svojimi zákazníkmi už viac ako milión.
- Ecofee kombinuje benefity oboch vyššie spomenutých služieb – prispejete k výsadbe stromov, podporíte fotovoltiku na školách a ako bonus získate tipy, ktoré vám pomôžu znížiť spotrebu energií a ušetriť až 250€ ročne.
(zdroj: SPP)
